Depresija. Opis, vzroki, simptomi, vrste in zdravljenje depresije

Dober dan, dragi bralci!

V današnjem članku bomo z vami upoštevali takšno psiho-patološko stanje, kot je depresija, pa tudi njene vzroke, simptome, razvrstitev, zdravljenje in preprečevanje. Torej…

Kaj je depresija??

Depresija je duševna motnja, za katero je značilna omalovaževanje (anhedonija ali izguba veselja), oslabljeno razmišljanje in motorična inhibicija..

Eden glavnih in najpogostejših vzrokov za depresijo je stres ali dolgotrajnejša travmatična situacija živčnega sistema. Sekundarni dejavnik ali razlog, ki človeka pripelje v depresivno stanje, je nesposobnost človeka, da reši določene situacije in se reši iz različnih težav. Če so glavni vzroki za depresijo predvsem težava, ki se je pojavila v današnjem času, potem so sekundarni dejavniki zapuščina iz otroštva, ko človek v zgodnji starosti, skupaj z vzgojo, sprejme model svojega vedenja do konca svojega življenja..

Zgodi se, da se depresivne motnje skrivajo pod krinko slabega razpoloženja ali lastnosti znakov, in če teh pogojev ne ločimo in prizadevanja usmerimo v zdravljenje depresije, lahko trpi ne samo oseba, temveč tudi ljudje okoli njega..

Oseba v depresiji je v tako čutnem stanju, ki se nenehno ponavlja - "ni izhoda". Vendar to pravzaprav ni tako. Izhod vedno obstaja, zdravimo lahko tudi najhujšo depresijo.!

Po statističnih podatkih je depresija prisotna pri vsakem desetem prebivalcu Zemlje, starejši od 40 let, in 2/3 žensk. Nadalje, starejša kot je oseba, slabša je slika, ki jo očitno izzove poslabšanje zdravja, socialnega statusa, staranje telesa, včasih občutek neuporabnosti in osamljenosti, pomanjkanje dela. Depresijo opažamo tudi pri 5-40% otrok in mladostnikov, mlajših od 16 let, zato ima ta generacija velik odstotek samomorov.

Depresija - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

Vzroki za depresijo

Depresija lahko prizadene ljudi katere koli starosti in spola. Tako imenovane vrednote sodobne družbe lahko izvajajo stalen pritisk na človeka, kar lahko posledično povzroči depresijo. Med temi „vrednotami“ je mogoče opredeliti: željo po družbeni blaginji, slavi, kariernem napredovanju, željo po privlačnosti (i) itd. Če česa ne moremo pridobiti ali ga takoj ne dobimo, lahko človek pade v obup, njegove izkušnje pa lahko izzovejo razvoj depresivnega stanja.

Ugodna tla za razvoj depresije so lahko tudi dejavniki, kot so: izdaja, odpuščanje, razveza, huda bolezen ali smrt ljubljene osebe, prezir ali zasmehovanje od drugih itd..

V redkih primerih je depresija možna brez razloga. V takšnih razmerah so lahko krive lastnosti človekovih nevrokemičnih procesov (izmenjava nevrotransmiterjev)..

Danes v psihiatriji velja, da razvoj depresije zahteva kompleksen učinek na človeka 3 dejavnikov: psihološkega, biološkega in socialnega.

Psihološki dejavnik:

Obstajajo 3 vrste osebnosti, ki so bolj nagnjeni k razvoju depresije:

• statotične osebnosti (značilnost: pretirana vestnost, pretirana natančnost in trdo delo);
• melanholična osebnost (značilnost: pedantnost, želja po redu, stalnost, visoke zahteve do samega sebe);
• hipertimska osebnost (značilnost: dvomljivost, nenehni občutki, nizka samopodoba).

Biološki dejavnik:

• dednost;
• poškodbe glave, ki so privedle do motene možganske aktivnosti;
• hormonske motnje;
• sezonskost depresivne motnje (deževje, mraz, vročina itd.);
• dnevna nihanja, skrajšanje faze REM spanja;
• stranski učinki nekaterih zdravil;
• hipovitaminoza (pomanjkanje vitaminov v telesu).

Družbeni dejavnik:

• kronični stres, pogoste stresne situacije;
• negativni odnosi v družini, družbi (šola, delo, univerza itd.);
• strogi starševski ukrepi;
• pomanjkanje ljubezni in naklonjenosti s strani staršev;
• zlorabe in nadlegovanja;
• pomembne spremembe v življenju;
• urbanizacija, migracije prebivalstva.

Simptomi depresije

Glavni znaki depresije:

Čustveno:

• brezup, obup, nenehna žalost;
• živčna napetost, razdražljivost;
• izguba zanimanja za tiste stvari, ki so bile včasih zabavne;
• krivda;
• upočasnitev razmišljanja, težave z koncentracijo in nezmožnost sprejemanja odločitev;
• tesnoba, tesnoba, strah;
• nepripravljenost za sporazumevanje s sorodniki in prijatelji;

Fizično:

• • utrujenost in občutek šibkosti;
  • glavoboli;
  • hrepenenje v obliki kamna v prsih ali komo v grlu;
  • motnje spanja;
  • motnje apetita (posledično povečanje telesne mase ali izguba teže);

• sprememba okusa;
• izkrivljanje barv in zvokov;
• spolne zlorabe;
• suha usta
• zaprtje;
• prekomerno potenje;
• kardiopalmus;
• razvejane zenice.

V hudih primerih lahko depresijo spremljajo samomorilne misli o smrti..

Prisotnost več zgoraj navedenih simptomov lahko kaže na prisotnost depresije. Če to zaznate, se posvetujte s psihoterapevtom..

Pomembno! Nekateri simptomi so značilni za tesnobo in druge motnje, zato se ne postavljajte diagnoze in ne samozdravite.

Vrste depresije

Depresijo je treba razlikovati od običajnega doživljanja žalosti, ki izvaja prilagodljivo funkcijo. Proces doživljanja žalosti običajno traja približno 1 leto, če pa ima človek dolgotrajne izkušnje, se lahko razvije reaktivna depresija..

Število vrst depresije je zelo veliko in v svojih manifestacijah so vse raznolike..

Naštejemo najpogostejše vrste depresije:

Distimija. Preprosto povedano, distimija je kronično depresivno razpoloženje. Zanj je značilno slabo razpoloženje, utrujenost, pomanjkanje apetita in spanja. Ta vrsta depresije se lahko pojavi s poporodno depresijo in manično-depresivno psihozo..

Učinkovita norost. Depresivna faza distimije, za katero je značilno tudi slabo razpoloženje, upočasnjevanje razmišljanja in govora, izguba apetita. Zjutraj se zbudi, oseba čuti žalost, tesnobo, postane neaktivna in ravnodušna.

Porodna depresija To vrsto najdemo samo pri ženskah, na podlagi imena je jasno, da se bolezen razvije v prvih mesecih po rojstvu otroka, tudi, morda po splavu ali rojstvu mrtvega ploda. Zanjo je značilen globok občutek žalosti, brezupnosti, izguba veselja v življenju. V takšnem obdobju je ženska težko skrbeti za otroka.

Pomembno! Ne zamenjujte utrujenosti po porodu in poporodni depresiji. Mnoge ženske po porodu občutijo izčrpanost in šibkost, trpijo zaradi nespečnosti, vendar ti občutki obstajajo vzporedno z veseljem ob pojavu otroka. Ta vrsta utrujenosti izgine nekaj tednov po rojstvu, medtem ko lahko poporodna depresija traja več mesecev..

Depresivne reakcije. Običajno se manifestira med življenjskimi spremembami (selitev, upokojitev, sprememba službe itd.). Glavno merilo za takšno reakcijo ni toliko travmatična zunanja situacija, kot izkušnja samih sprememb in negotovost v spremenjenih pogojih. Pogosto ta vrsta depresije temelji na akutni krizi samozavesti in podzavestne zamere.

Reakcija žalosti. Ta vrsta je zapleten postopek bolečega prestrukturiranja človeka po nesreči. Akutna žalost se kaže z razdražljivostjo, odtujevanjem, impotenco, izčrpanostjo, prebavne motnje in želodcem. Zloraba alkohola in drog se pogosto pojavlja pri ljudeh z žalostjo.

Melanholija (endogena depresija). Vzroki za to vrsto depresije so lahko resnični in namišljeni. Človek, nagnjen k melanholiji, sebe vidi kot slabo osebo, ki si zasluži kazen. Dogaja se, da bi lahko tovrstni prigovor naslovil na drugo pomembno osebo.

Depresivna nevroza (reaktivna depresivna motnja). To vrsto depresije imenujemo tudi karakterna nevroza in / ali osebnostna depresivna motnja. Obstaja več oblik depresivne nevroze, ki jih združuje dejstvo, da človekova ocena resničnosti ostane nedotaknjena, simptomi depresije pa šibki ali malo izraženi..

Zamaskirana depresija. Posebnost te vrste depresije je v njenem latentnem poteku. Lahko je prisoten le en simptom. Diagnosticiranje te vrste je izredno težko..

Bipolarna motnja. Zanj so značilne ostre spremembe razpoloženja. To je zapleteno stanje, pri katerem manija vodi v nespečnost, lahko se pojavijo tudi halucinacije, živčni zlom, dezorientacija in sunki paranoje..

Sezonska depresija. To je motnja razpoloženja, ki se pojavi vsako leto istočasno. Pogosto se sezonska depresija začne jeseni ali pozimi in konča v začetku poletja. Ena teorija pravi, da neustrezna sončna svetloba zmanjša proizvodnjo serotonina v možganih, ki ima pomirjujoč in analgetični učinek. Kot rezultat, pomanjkanje serotonina vodi v depresivno razpoloženje in manifestacijo simptomov, kot so utrujenost, pomanjkanje ogljikovih hidratov in povečanje telesne teže. Teoretično je mogoče, da je ta vrsta depresije povezana tudi z nezadostnim vnosom potrebne količine vitaminov in mineralov..

Povečana oblika (somatizirana). Prizadene melanholija, pogosto se pojavi sindrom "srčne melanholije" in bolečine v črevesju in želodcu. Takšne somatske motnje se jasno kažejo zjutraj in jih dobro zdravimo z antidepresivi..

Anestezijska oblika. V tej obliki depresije človek trpi zaradi pomanjkanja izkušenj. Svet okoli nas izgublja barve in zvoke, celo občutek je, kot da se je čas ustavil.

Adinamična oblika. Glavni simptom te vrste je hrepenenje, ki ga doživljamo ravnodušno. Volja se zmanjšuje, človek preneha skrbeti zase, doživi občutek fizične nemoči in apatije.

Anksiozno depresivne motnje (razburjene). Manifestira se s hrepenenjem, ki ga nadomestijo tesnoba in strahovi. Ljudje s to vrsto depresije vedno čakajo na morebitno katastrofo. Zaskrbljene izkušnje so zamegljene in jih lahko navdihnejo zunanje informacije. Spremlja ga tudi govor in motorično navdušenje, človek v dobesednem pomenu besede ne more sedeti na enem mestu. Za človeka se lahko zgodi melanholični raptus: bolnik lahko začne mrgoleti, kričati ali se lagati, da bi hitil po ulici ali se vozil po tleh. V takih trenutkih postane zelo nevaren zase in za druge..

Atipična depresija. To motnjo odlikuje povečan apetit (posledica je povečanje telesne teže), povečana zaspanost in povečana čustvena reakcija na pozitivne dogodke.

Otroška motnja razpoloženja. Ta vrsta je v običajnem življenju nevidna, vendar se v določenih situacijah jasno manifestira in odkrije s posebnimi testi. To je kronično, definirano z osebnostnimi lastnostmi, depresivnim stanjem. Ta motnja je običajno posledica hude prikrajšanosti, ki jo je otrok doživel v zgodnjem otroštvu..

Psevdo demenca. Manifestacije, ki jih pogosto najdemo pri starejših, spominjajo na zmanjšanje intelektualne aktivnosti. Razvija se problem koncentracije pozornosti, zmožnost orientacije v prostoru je motena tudi spomin. Le specialist lahko to vrsto depresije razlikuje od demence.

Stopnje depresije

Tako kot druge bolezni ima tudi depresija več stopenj. Vsako obdobje lahko traja od enega tedna do več mesecev..

1. Faza zavrnitve (enostavno). Človek postane nemiren, vse krivi za slabo razpoloženje in dobro počutje. Zanimanje za pretekle dejavnosti in hobije izginja. Simptomi, kot so apatija, zaspanost, utrujenost in pomanjkanje apetita, se postopoma kopičijo. Odtujitev od sveta se začne, želja po komunikaciji izgine, vendar te občutke spremlja strah pred osamljenostjo. Oseba v tej fazi pogosto najde izhod v prekomernem uživanju alkoholnih pijač, preživljanju ur v računalniških igrah, gledanju televizije več ur.

2. Stopnja sprejema (zmerna). Človek začne razumeti, kaj se točno dogaja z njim, zavrne hrano, zaradi tega hitro hujša. Pojavijo se motnje, kot so nespečnost, kršitev ustreznosti razmišljanja, hiter neskladen govor, nelogične izjave in sklepanja ter celo halucinacije. Človek se sam ne more več spoprijeti z negativnimi mislimi, ima željo, da bi to povsem končal, kar vodi v veliko tveganje poskusov samomora.

3. Stopnja erozije (huda). V tej fazi zunanjo umirjenost nadomešča agresivno vedenje, človek ne želi več nadzorovati sebe, je zmožen škodovati sebi ali drugim. Pojavi se ravnodušnost in odklonost. Psiha začne propadati, zaradi dolgotrajnega učinka depresije lahko človek celo dobi shizofrenijo.

Diagnoza depresije

Da bi postavil pravilno diagnozo in predpisal učinkovito zdravljenje, zdravnik opravi številne teste:

Obstajajo tudi posebni vprašalniki in lestvice za diagnosticiranje depresije..

Beckova lestvica. Vprašalnik je sestavljen iz 21 vprašanj s fiksnimi odgovori. Čas testiranja 20-60 minut. Izumil ga je ameriški psihiater, nosi njegovo ime. Uporablja se od leta 1961.

Lestvica samozavesti depresije Gnoj. Vprašalnik je sestavljen iz 20 trditev, katerih rezultati so določeni v 3 lestvicah: depresivne izkušnje, depresivni afekt, somatski simptomi. Čas testiranja je 8-10 minut. Poimenovana po razvijalcu. Uporablja se od leta 1965.

ODS (vprašalnik o depresiji). Metoda temelji na metodi prepoznavanja vzorcev, obstaja pa tudi lestvica laži. Zasnovan na institutu za ankilozirajoči spondilitis.

Lestvica poporodne depresije v Edinburghu (EVDP). Vsebuje 10 trditev s 4 možnimi odgovori. Uporabljajo ga od leta 1987 znanstveniki iz Edinburga in Livingstona.

Zdravljenje depresije

Kako se znebiti depresije? Glede na stopnjo in vrsto depresije, značilnosti telesa, prisotnost sočasnih bolezni, starost in druge dejavnike lahko zdravljenje depresije vključuje enega ali drugega niza postopkov in zdravil.

Praviloma zdravljenje depresije spremlja individualno popravljanje prehrane in življenjskega sloga, vključno s telesno aktivnostjo..

Depresijo začetne stopnje, blage oblike, je mogoče pozdraviti brez zdravil, s pomočjo psihoterapije ali mentalnega popravljanja pacientovega vedenja in načina razmišljanja. Zdravila se predpisujejo za zmerno do hudo bolezen, vendar le v kombinaciji s psihoterapijo.

Nezdravljenja zdravljenja depresije

Psihoterapija. To je metoda verbalne interakcije med pacientom in specialistom, ki omogoča reševanje trenutnih notranjih težav, analizo trenutnega duševnega stanja in iskanje najprimernejših načinov reševanja problematičnih situacij. Program psihoterapije izberemo individualno.

Svetlobna terapija. Način izpostavljenosti svetlobi določene dolžine, ki prispeva k proizvodnji serotonina (hormona dobrega razpoloženja) in prilagajanju cirkadianih ritmov (notranja biološka ura). Svetlobna terapija lahko celo lajša bolečine..

Transkranialna magnetna stimulacija. Prototip je elektrokonvulzivna stimulacija možganov. Ta metoda omogoča neinvazivno uporabo kratkih magnetnih impulzov spodbuditi možgansko skorjo. Za zdravljenje hude depresije se uporablja transkranialna magnetna stimulacija in daje oprijemljiv učinek..

Zdravila za depresijo

Farmakološko zdravljenje. Terapija z zdravili za depresijo se pojavi s pomočjo različnih vrst antidepresivov. Zmanjšujejo simptome in znižujejo samomorilnost..

Pomembno! Zdravila lahko pred diagnozo predpiše le zdravnik. To je posledica velikega števila antidepresivov, ki na kemični ravni vplivajo na enega ali drugega dela možganov in povzročajo tudi različne reakcije.

Vrste antidepresivov

Človeški možgani so sestavljeni iz nevronov (živčnih celic). Prenos informacij iz nevrona v nevron poteka prek sinaptične vrzeli (majhen prostor med nevroni) z uporabo nevrotransmiterjev (kemičnih posrednikov).

Danes znanost pozna okoli 30 različnih mediatorjev. 3 izmed njih spadajo v depresijo in se nanašajo nanjo: serotonin, norepinefrin in dopamin.

Obstaja biološka teorija, ki verjame, da se depresija razvije v ozadju zmanjšanja koncentracije mediatorjev v sinapsah. Antidepresivi so potrebni za uravnavanje koncentracije mediatorjev in obnavljanje biokemičnega ozadja v možganih, ki je bil moten..

Triciklični antidepresivi. Sintetizirali so jih v 50. letih prejšnjega stoletja. Mehanizem delovanja te vrste antidepresiva temelji na zmanjšanju absorpcije mediatorjev norepinefrina in serotonina v možganskih nevronih, zaradi česar se njihova koncentracija v možganih poveča. Nekatera zdravila v tej skupini imajo pomirjujoč učinek, druga pa spodbudno..

Čas nastanka terapevtskega učinka je odvisen od posebne situacije od nekaj dni do več mesecev.

Med stranskimi učinki najpogosteje opazimo: letargijo, omotico, palpitacije, slabost, zaspanost, suha usta, zaprtje, povečano znojenje, zmanjšano potenco, težave z uriniranjem itd..

Med tricikličnimi antidepresivi lahko ločimo: „Azafen“, „Amitriptilin“, „Klomipramin“, „Imipramin“, „Trimipramin“, „Doksepin“, „Dotiepin“, „Koaksil“, „Fluratsizin“, „Nortriptyline“ in drugi.

Zaviralci monoamin oksidaze (MAO). Tovrstni antidepresivi upočasnijo delovanje encima v živčnih končičih in s tem preprečijo uničenje norepinefrina in serotonina. Pogosto so zaviralci MAO predpisani bolnikom, ki nimajo pričakovanega terapevtskega učinka jemanja tricikličnih antidepresivov, pa tudi bolnikom z distimijo in atipično depresijo..

Začetek terapevtskega učinka je nekaj tednov.

Med neželenimi učinki so najpogosteje omenjeni: motnje spanja, povečanje pritiska, povečanje telesne mase, zmanjšana potenca, otekanje okončin, srčno palčenje.

Med zaviralci MAO je mogoče razlikovati: "Befol", "Melipramin", "Pyrazidol", "Sydnofen", "Tranylcypromine".

Zaviralci selektivne absorpcije serotonina. Do danes je ta skupina zdravil najsodobnejši razred antidepresivov, ki se uporabljajo v medicini. Njihov mehanizem delovanja je povezan z blokiranjem povratne absorpcije serotonina v sinapsah. Posledično se koncentracija mediatorja poveča. Takšna zdravila delujejo izključno na serotonin, ne da bi vplivala na druge nevrotransmiterje..

Med zaviralci selektivne absorpcije serotonina lahko določimo: "Paroksetin", "Sertralin", "Fluoksetin", "Citalopram", "Escitalopram".

V primerjavi z drugimi vrstami antidepresivov imajo selektivni inhibitorji absorpcije serotonina manj stranskih učinkov, ki nimajo izrazite resnosti..

Drugi antidepresivi. Obstajajo tudi druge skupine antidepresivov, ki se po mehanizmu delovanja in kemični sestavi razlikujejo od zgornjih zdravil: Bupropion, Venlafaxine, Duloxetine, Mianserin, Nefazodon.

Vitamini in minerali za depresijo:

Pri zdravljenju depresije se aktivno predpisujejo tudi naslednji vitamini in mikroelementi:

Zdravljenje depresije z ljudskimi zdravili

Pomembno! Preden uporabite ljudska pravna sredstva za zdravljenje depresije, se prepričajte, da se posvetujete z zdravnikom!

Korenčkov sok. Samo pijte korenčkov sok. Jabolku lahko dodamo korenček v sokovniku. Kombinacija jabolka in korenja ni samo zdrava, ampak tudi zelo okusna..

Poprova meta. 1 žlica. žlico metinih listov nalijte 1 skodelico vrele vode, pustite stati eno uro pri sobni temperaturi in sev. Vzemite 0,5 skodelice zjutraj in zvečer. Navadnemu čaju lahko dodate tudi nekaj metinih listov..

Myrtle. Navadnemu čaju dodajte mirtove cvetove. Z rokami drgnite mirto in vdihnite njeno aromo. Suho mirto lahko nalijete tudi v vreče iz krpe in postavite na mesta, kjer preživite največ časa. Za živčni sistem je zelo koristno, da se kopa z mirto. Kopelite se le z listi in cvetovi mirte, za nanos mirte pa jo lahko uporabljate tako svežo kot suho.

Šentjanževka. 1-2 čajni žlički posušenih cvetov in zeliščni del šentjanževke prelijemo z 200 ml vrele vode in pustimo, da vre 10 minut. Ta čaj pijte 2-3 krat na dan več mesecev. Pred uporabo vsakič skuhajte svežo juho. Upoštevajte le, da šentjanževka lahko zmanjša moč nekaterih zdravil, vključno z zdravili, ki se uporabljajo za zdravljenje virusa HIV in raka..

Kitajska trta magnolije (schizandra). Mletite 10 gramov posušenih jagod schizandra in jih skuhajte v 200 ml vode. Stisnite in pijte namesto čaja. Za okus lahko temu izdelku dodate sladkor ali med..

V lekarni lahko kupite že pripravljeno tinkturo kitajske limonske trave. Priporočljivo je uporabljati 20-30 kapljic 2-krat na dan. V hudih primerih lahko norma preseže do 40 kapljic hkrati.

Passionflower (pasavka). 1 čajno žličko zelišča pasiflore nalijemo 150 ml vrele vode. Vztrajajte 10 minut, sev in vzemite kozarec infuzije tik pred spanjem.

Sporysh (visokogorska ptica). 3 žlice. žlice trava knotweed prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Na toplem mestu pustimo kuhati eno uro, sev. Vzemite 1-2 žlice. žlice 3-krat na dan.

Borago (kumara trava). 1 žlica. žlico zelišča borago nalijte kozarec vrele vode, zavite in vztrajajte 2 uri na toplem. Strain in vzemite 0,5 skodelice 3-krat na dan pred obroki.

Zeliščna letina. Zmešajte 2 dela hmeljevih storžkov, 1 del cvetov kamilice, korenino valerijane in limonino mezgo, vlijte v kavni mlinček in zmeljete. 2 žlici. žlice nastale zbirke pijte 2 skodelici vrele vode. Vztrajajte 15 minut in sev. Čez dan pijete po požirkih. Zvečer ga pustite v kozarcu, da boste lahko ponoči bolje spali. Izdelek pijte 7 dni.

Zimsko plavanje. Pri zdravljenju depresivnih stanj se je zelo dobro izkazalo zimsko plavanje - kopanje in umivanje s hladno vodo. Pred uporabo teh postopkov se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom..

Božja pomoč

V sodobnem svetu so lahko vzrok za depresijo tudi duhovne težave, ki človeka mučijo več kot eno leto, tradicionalno zdravljenje pa v določenem obdobju vodi le v olajšanje. to še posebej velja, če so se pri drugih družinskih članih pojavila depresivna in samomorilna vprašanja. V tem primeru se bo morda treba obrniti na duhovnika, ki človeka lahko pouči, ga usmeri k Bogu. V Svetem pismu je veliko božjih klicev, na primer v Janezovem evangeliju (14:27) Jezus je svojim učencem rekel: "Pustim vas mir, dam vam svoj mir; ne tako, kot daje svet, jaz vam dajem. Drugje, v Evangeliji po Mateju (11:28) Rekel je: »Pridite k meni, vsi, ki delate in ste obremenjeni, in umiril vas bom.« Zato ljudje pogosto, ko pridejo k molitvi do Gospoda in ga prosijo za pomoč, Gospod odgovori in mu pomaga. vendar pa obračanje na Gospoda izključuje grešno vedenje človeka, kar bi lahko vodilo v depresijo in druge težave v življenju Preberite svete spise, morda se boste znašli v nečem, kar je privedlo do negativnih posledic, ki jih trenutno imate. Naj vam Bog pomaga pri tem.

Preprečevanje depresije

Kot veste, je bolezen lažje preprečiti kot kasneje zdraviti. Obstaja več pravil, ki bodo pripomogla k temu, da boste vedno pozitivno naravnani:

• upoštevajte režim dela in počitka. Spite vsaj 8 ur na dan, pojdite spat pred polnočjo, najbolje do 22:00;
• vodite aktiven življenjski slog, hodite, vozite kolo in zjutraj ne pozabite delati vaje;
• jemljite vitamine, zlasti v jesensko-zimskem-pomladnem obdobju;
• jejte pravilno, izogibajte se hitri hrani, sode in drugi nezdravi in ​​neželeni hrani, ne zajezite se z moko in slaščicami;
• ne zapirajte se vase, ne govorite slabih besed, ne izgovarjajte negativnosti na sebi in drugih, ljubite in delajte dobro;
• znebite se slabih navad (kajenje, pitje alkohola, drog);
• če imate delo z nenehno živčno napetostjo, pomislite, morda bi ga bilo treba spremeniti? Živci so dražji od denarja!

Kaj je depresija: vzroki, znaki, simptomi

Depresija je depresivno čustveno stanje, v katerem je človek depresiven in je izgubil sposobnost doživljanja užitka..

Depresivno razpoloženje je reakcija na negativne dogodke ali stranski učinek zdravil. Lahko pa je simptom bolezni ali posledice poškodbe. Zato je pomembno, da se pravočasno posvetujete z zdravnikom..

Depresija je podobna navadni vranici, vendar ima posebne simptome. V tem članku vam bomo povedali, kaj je depresija, kako jo razlikovati od drugih psiholoških motenj, kako nevarna je in kako jo je mogoče omiliti..

Zakaj se pojavi depresija??

Depresija ni samo neravnovesje v telesu, ki se zdravi s tabletami. Pomembno vlogo igrajo življenjski slog, odnosi z ljudmi, odpornost na stres.

Če želite učinkovito reševati depresivno stanje, morate razumeti, kaj ga je sprožilo - stresne okoliščine ali fizična bolezen.

V tem videoposnetku Helen M. Farrell preučuje simptome in zdravljenje depresije ter poda nekaj nasvetov, kako pomagati prijatelju z depresijo..

V medicini so vzroki za depresijo razdeljeni v tri skupine:

1. Biološki dejavniki so patologije telesa: dedna nagnjenost, hormonske in endokrine motnje, bolezni srčno-žilnega sistema.
2. Kulturni in družbeni dejavniki - ti se imenujejo kompleksi, nizka ali visoka samopodoba. Človek postane depresiven, če ne more doseči cilja, ne ustreza njegovim izmišljenim idealom ali mnenju drugih.
3. Psihološki dejavniki vključujejo vsak stres: konflikti na delovnem mestu in doma, bolezen ali smrt ljubljene osebe, izguba vira dohodka in druge negativne okoliščine.

Dejavniki depresijskega tveganja

Nihče ni varen pred depresijo. Vendar obstajajo dejavniki tveganja, zaradi katerih so ljudje bolj občutljivi na to bolezen..

• Osamljenost in pomanjkanje podpore;
• Pogost stres;
• Tesne finančne obveznosti;
• Poškodbe ali nasilje v otroštvu;
• Kronična bolečina
• Genetska nagnjenost;
• Družinske težave;
• Alkoholizem, odvisnost od drog;
• Brezposelnost;
• Nizek življenjski standard;
• Resne zdravstvene težave.

10 pogostih znakov depresije

Depresijo pogosto zamenjujemo s navadno vranico ali bipolarno motnjo..

V prvem primeru depresivnega stanja ne jemljejo resno, ne gredo pravočasno k zdravniku in začnejo težavo. V drugem - nevarno je za zdravje: če bipolarno motnjo obravnavamo kot depresijo, se bolnikovo stanje poslabša.

Različni ljudje imajo različne simptome, vendar obstaja 10 značilnih znakov depresije..

1. Občutek brezupnosti: vse je slabo in ničesar se ne da narediti za izboljšanje stanja.
2. Izguba zanimanja za življenje, apatija: človek ne prenaša več tega, kar je živel prej.
3. Apetit se spremeni in kot posledica - teža: lahko se zmanjša ali poveča. Če se telesna teža spremeni za več kot 5% na mesec, je očitna depresija.
4. Spanje je moteno: nespečnost, prezgodnje prebujanje ali nenehna hibernacija.
5. Jeza in napadalnost: človek je iz kakršnega koli razloga nadležen, tudi najbolj nepomemben.
6. Pomanjkanje energije: stalna utrujenost, težje v telesu, utrujenost.
7. Samozadovoljevanje: človek se nenehno počuti krivdo, kritizira in obsoja sebe zaradi napak.
8. Neracionalno vedenje: bolnik zlorablja psihotropna zdravila, udari v igre na srečo, nevaren šport, neupravičeno tvega svoje življenje - in ne vedno svoje.
9. Pozornost, koncentracija in spomin se poslabšajo: človek se ne more osredotočiti na nalogo, se odločiti.
10. Znak depresije je lahko migrena, pogoste bolečine v hrbtu, bolečine v mišicah in bolečine v želodcu..

Čim več simptomov ima oseba s tega seznama, močnejši in dlje se pojavljajo - večja je verjetnost, da gre za depresijo.

Zakaj je depresija nevarna?

Depresija pogosto vodi do samomora. Obup in brezup človeka mislijo, da je edini izhod smrt. Če je eden od vaših ljubljenih v depresiji, skrbno spremljajte njegovo vedenje in pogovore. Tu so znaki, ki govorijo o samomorilskih namerah:

• Človek doživi občutek brezupa, počuti se ujeto;
• Govori o samomoru ali se namerno rani;
• Deluje nepremišljeno, kot da namerno tvega svoje življenje;
• Pokliče ali obišče sorodnike, da se poslovijo;
• Zaveže stvari: razdeli dragocenosti, plača dolgove, pripravi oporoko itd.;
• Nenaravno zanimanje za temo smrti;
• Ostro in nerazumno razpoloženje se spreminja iz potlačenega v umirjeno in srečno;
• Fraze, kot so "počutili se boste bolje brez mene".

Ljudje te znake pogosto zanemarjajo: depresije ne smatrajte za nevarno bolezen ali ne mislite, da človek preprosto želi pritegniti pozornost.

Statistični podatki kažejo, kako nevarna je depresija, če ukrepov ne bomo pravočasno sprejeli. Po poročilu Svetovne zdravstvene organizacije o svetovnem preprečevanju samomorov vsakih 40 sekund umre oseba zaradi samomora.

Mnogi preprosto neprijetno razpravljajo o temi samomora. Toda odprt pogovor o samomorilnih mislih bo pomagal rešiti življenje.

Kako lajšati depresijo?

Depresija človeka čustveno in fizično izčrpa, mu odvzame energijo. Zato se je proti njej neverjetno težko boriti, še posebej sam. Za lajšanje stanja depresije en sam napor volje ni dovolj. Težavo je treba rešiti celovito.

1. Klepetajte z ljudmi

Depresija se prehranjuje z osamljenostjo, zato je treba najprej spoznati prijatelje, sorodnike. Celo preprost pogovor vam bo pomagal "izstopiti" iz črne melanholije, pod pogojem, da vas ne bodo učili in kritizirali. Izberite sogovornika, ki vas bo preprosto poslušal in razveselil.

2. Vozite več

V depresivnem stanju celo misel na vadbo povzroči grozo. Naj bo na začetku navaden sprehod. Ali pa doma plešite ob najljubši glasbi. Toda zapomnite si: vadba deluje kot antidepresivi. Zato je smiselno zavestno povečevati obremenitev in redno telovaditi.

3. Jejte prav

Prehrana neposredno vpliva na dobro počutje. V času depresije morate jesti hrano, bogato z omega-3 maščobnimi kislinami, vitamini skupine B.

Iz svojega menija izključite kavo, alkohol, transmaščobe, preproste ogljikove hidrate, vse izdelke s kemičnimi ojačevalci okusa in vonja, konzervanse, hormone. Izzovejo depresijo in upad energije..

Pomembno stanje: ne preskočite obrokov. Tudi če ni apetita, telo nima koristi od lakote - povzroča razdražljivost in utrujenost.

4. Podprite tiste, ki jim gre slabše

Njihove težave so vedno bližje in pomembnejše. Toda tudi če se počutite slabo, bodo ljudje še slabši. To so invalidi, hudo bolni, sirote, velike družine z nizkimi dohodki. Poiščite način, kako jih podpreti, poslušati, narediti nekaj prijetnega - to vas bo spodbudilo.

5. Dodajte malo svetlobe.

Sončna svetloba pomaga pri odpravljanju depresije. Spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona, ki krepi razpoloženje.

Pomembno je, da ima vaša soba čim več naravne svetlobe. Poleg tega se čez dan malo sprehodite na svežem zraku - tudi če ne želite iti zunaj.

6. Zasedite se

Delo pomaga pobegniti od mračnih misli. Sprva je težko prisiliti se v globino stvari - glava z depresijo deluje precej slabše, težko se je skoncentrirati. Ja, in komunikacija z ljudmi je breme. V tem trenutku vam bodo preprosta mehanska dela, kot je čiščenje, pomagala, da se boste motili. Postopoma se vključite v postopek in lahko rešite bolj zapletene težave. Najtežje je narediti prvi korak.

Včasih je dovolj, da se pogovorite z ljubljenimi, spremenite okolje, okolje ali službo in simptomi depresije minejo. Če ste sprejeli vse ukrepe samopomoči, vendar ni bolje, se posvetujte z zdravnikom.

Kako dobiti psihološko pomoč s klicem na telefonsko številko?

Dogaja se, da je oseba v kriznih razmerah prikrajšana za podporo ljubljenih. Prav za takšne primere obstaja klicna številka za nujno psihološko pomoč.

Njegova prednost je, da lahko naročnik skrije svoje pravo ime. Vsi podatki, ki jih svetovalec prejme, so čim bolj anonimni. Torej je nemogoče določiti določeno osebo. Drugo pomembno načelo: naročnika v nobenem primeru ne kritiziramo ali obsojamo.

Kvalificirani psihologi delajo v službi za nujno psihološko pomoč.

Povzemite

Depresija je nevarno stanje, ki poveča tveganje za samomor. Pojavi se zaradi močnih ali pogostih stresov, negativnih dogodkov. Lahko je posledica zdravil, resnih bolezni ali poškodb. Za učinkovito spopadanje z depresivnim razpoloženjem je treba natančno določiti vzrok.

Simptomov, ki kažejo na depresijo, ni mogoče prezreti. Prej ko človek spozna svoje stanje, prej bo ukrepal in manj bo trpilo ​​zdravje.

Ob prvih znakih depresije vzemite ukrepe samopomoči. Pogosto to pomaga rešiti težavo. V nasprotnem primeru se posvetujte z zdravnikom. Če ste prikrajšani za podporo ljubljenih, poiščite učinkovito psihološko pomoč s klicem na telefonsko številko.

Gradivo pripravil: Aleksander Sergejev
Naslovna fotografija: Depositphotos

Depresija: vzroki in simptomi

Psihologinja Maria Padun o vzrokih in manifestacijah depresije, stanju apatije in fazah nihanja razpoloženja

Depresija je motnja razpoloženja, torej kompleks duševnih motenj, povezanih predvsem s čustveno sfero. Za to motnjo so značilne različne čustvene motnje, pri katerih ljudje doživljajo hrepenenje, tesnobo, krivdo, anhedonijo, torej izgubo sposobnosti doživljanja užitka ali apatijo - stanje, v katerem človek ne doživlja niti negativnih niti pozitivnih čustev. Poleg tega so za depresijo značilne nekatere motnje na področju razmišljanja. Ljudje z depresijo lahko na primer težko skoncentrirajo, izvajajo osredotočeno miselno aktivnost, kar je povezano s koncentracijo pozornosti. V depresivnem stanju imajo ljudje težave pri sprejemanju odločitev. Imajo mračne misli o sebi, o svetu okoli sebe, o ljudeh..

Depresija ima fiziološke manifestacije, kot so motnje spanja, delovanja črevesja in spolne potrebe. Pri bolnikih z depresijo se splošni energijski ton moti, občutijo utrujenost. S somatizirano depresijo človek doživi neprijetne občutke v telesu. Če gledate takšno osebo, potem lahko v njegovem vedenju opazite pasivnost, izogibanje stikom z ljudmi, zavrnitev zabave. Depresijo pogosto spremlja večja zloraba alkohola ali drugih psihoaktivnih snovi, ki se uporabljajo za izboljšanje razpoloženja..

Raziskovanje depresije

Manifestacije melanholije so bile opisane že v antiki. Hipokrat je uvedel izraza "manija" in "depresija". Konec 19. stoletja je nemški psihiater Emil Kraepelin, ustanovitelj kraepelinske šole, prvič opisal manično-depresivno psihozo. Kasneje so začeli razlikovati med unipolarno in bipolarno obliko depresivne motnje. V sodobnih konceptih manično-depresivno psihozo imenujemo bipolarna motnja. Poleg tega lahko govorimo o tako imenovani nevrotični depresiji, ki se ji lahko izpostavijo ljudje, ki ne trpijo za duševno boleznijo, a imajo psihične težave, ki nagibajo k depresiji. Manično-depresivna psihoza je bila opisana že dolgo, zdaj pa ta koncept velja za zastarelo. V sodobnem svetu je pogostejša diagnoza depresivne epizode, ki ima lahko različne stopnje resnosti..

Vzroki za depresijo

Trenutne ideje o depresiji so opisane v biopsihosocialnih modelih. Vzroki za depresijo niso nikoli nedvoumni. Biološke dejavnike depresije potrjujejo genetske študije, vendar je prispevek genetskih dejavnikov na splošno majhen. Nevrokemijske študije kažejo, da imajo ljudje, nagnjeni k depresiji, moteno presnovo nevrotransmiterjev, ki prispevajo k interakciji med živčnimi celicami in prehodu električnih impulzov.

Psihološke vzroke depresije lahko posplošimo v dveh glavnih smereh. Najprej so to kršitve samozavesti in samospoštovanja - introjektivne različice depresije, pri katerih ima človek določeno predstavo o svojem "jaz" kot nevrednem ljubezni in spoštovanja. V zvezi s tem se oblikujejo različne variante kompenzacijskega vedenja. Na primer, lahko se izrazi v takšni osebnostni lastnosti, kot je perfekcionizem. V tej situaciji se človek lahko sprejme samo takrat, ko je popoln, drugi ljudje ga ocenjujejo idealno, proizvodi njegove dejavnosti pa nimajo napak. Če je človekovo življenje in dejavnost usmerjen v potrditev dobrega odnosa do sebe, se sproži depresija izčrpanosti. Se pravi, če je vsa aktivnost usmerjena v doseganje rezultatov, človek izgubi mentalno energijo, ki nastane zaradi izkušenj pozitivnih čustev: veselja, užitka, zanimanja. Takšni mehanizmi depresije so pogostejši pri moških..

Druga smer razumevanja psiholoških vzrokov depresije so težave v tesnih odnosih. Ko človek potrebuje drugo osebo, da se počuti živega in se lahko prilagodi resničnosti, je nagnjen k združitvi z drugo osebo in zmanjšanju razdalje. V takih primerih oseba doživi sebe prek druge osebe. Ta nagnjenost k zasvojenosti je prežeta z depresijo. V takih odnosih se partner pogosto počuti zadavljenega. Ne puščajo mu prostora, priklonijo se mu preblizu. Tak odnos se pogosto razide in človek, ki to združitev potrebuje, to občuti kot izguba sebe. Ljudje to izkušnjo karakterizirajo takole: "Kot da me ni tam, če bi me drugi zapustil." Takšna odvisnost pogosto vodi v depresijo, saj človek nima ego moči, ki bi mu omogočala, da živi samostojno..

Poleg tega ima depresija socialne mehanizme. Obstaja določen kulturni vpliv, ki vpliva na resnost depresije v dani kulturi. V severnih kulturah je pojavnost depresije višja kot v južnih in vzhodnih. Tu je v ospredje kult uspeha, racionalnosti, dobrega počutja, ki se vsadi s pomočjo medijev in starševstva. V procesu odraščanja ljudje uvajajo, torej globoko vstopajo v svoj svetovni nazor, idejo, da morajo imeti določen seznam dosežkov, da bi bili dobri. Aktivirajo se mehanizmi družbene primerjave, in ko se človek primerja z drugimi ljudmi, primerjava pa mu ni v prid, je to polno depresije. Poleg tega ljudje veliko pozornosti posvečajo dosežkom glede lastne telesnosti: kakšno mora biti telo, da bi bilo socialno sprejemljivo in kaj morate storiti s tem organom, da bi bili sprejeti v družbi.

Manifestacije depresije

Hrepenenje lahko občutimo fizično, v obliki stiskanja na nekaterih delih telesa. Najpogosteje ljudje govorijo o stiskanju v prsih. Obstaja koncept vitalnega hrepenenja, ko človek meni, da je nekaj slabega, vendar ne razume, kaj točno. Ne doživlja izgube, ne trpi ločitve od ljubljene osebe, vendar doživlja stanje vitalnega hrepenenja. Bolniki s takim simptomom pogosto pravijo, da so samo bolni, pritožujejo se nad depresivnim razpoloženjem.

Anksioznost je občutek notranje napetosti, pričakovanje nečesa negativnega. Anksioznost pogosto spremlja depresija, vendar se lahko manifestira sama. Pri depresiji se lahko poleg melanholije in depresivnega razpoloženja pojavi tudi tesnoba..

Občutki krivde in na splošno nagnjenost k samoobtoževanju so značilni za ljudi z nizko samopodobo. Obstaja povezava med nizko samopodobo in depresijo. Krivda je običajno povezana s personalizacijo, torej z napako v razmišljanju, pri kateri človek pogosto sprejema slabe dogodke na svoje stroške in dobre dogodke ocenjuje kot posledice zunanjih vzrokov.

Anhedonija je stanje, pri katerem človek ne more čutiti užitka zaradi tistega, kar ga je prej veselilo. Na primer, pacient z depresijo pravi, da bi si za ribiško potovanje dal polovico življenja, zdaj pa o tem sploh noče razmišljati. To je posledica anhedonije, oddaljenosti od vsega, kar se je prej dotaknilo.

Ljudje najpogosteje doživljajo apatijo skozi lastno pasivnost. Apatija je najhujša manifestacija depresije, saj je to stanje težko zdraviti s psihološkimi metodami. Z apatijo se človek čustveno ne dotakne ne slabega ne dobrega. V stanju apatije človek želi ležati v postelji, nima čustev, nič ga ne motivira, ni motivov. Poleg tega ima oseba obveznosti. Na primer, zase pravi, da bi moral vstati, si zajtrkovati, hraniti otroke, vendar to doživlja kot pritisk, dolžnost in ne kot cilj ali željo. Najpogosteje ljudje razumejo, da imajo apatijo, ko ne želijo nič drugega kot, da ostanejo v postelji.

Spanje in apetit. Čustva so psihološki pojavi, ki imajo veliko fiziološko, somatsko komponento. Imajo kognitivno komponento na ravni izkušenj: preden nekaj občutimo, razlagamo, kaj se dogaja. Ko je čustveno stanje neuspešno, so funkcije avtonomnega živčnega sistema, ki nadzoruje notranje organe, motene. Človek doživi različne fiziološke simptome: motnje apetita v eno ali drugo smer, motnje spanja. Notranje obremenitve naredijo sanje površne ali ovirajo spanec.

Obnašanje. Na vedenjski ravni se depresija kaže v pasivnosti, izogibanju stikom, zavrnitvi zabave, postopnemu alkoholiziranju ali zlorabi snovi.

Poleg tega čustva vplivajo na razmišljanje. Razmišljanje po drugi strani vpliva na čustva. Pri nekaterih ljudeh se depresija razvije v povezavi z biokemičnimi mehanizmi, ki so neodvisni od njegove osebnosti. Na primer, človek iz otroštva ve, da je zjutraj njegovo razpoloženje slabše, po večerji pa se njegovo razpoloženje izboljša. Ko človek čuti močno čustveno stanje, ima nezavedno potrebo, da to stanje kognitivno utemelji. Človek mora razmišljati o slabem. Razmišljanje lahko vpliva tudi na čustva. Mehanizmi kognitivne terapije za depresijo temeljijo na dejstvu, da s pomočjo psihoterapevta oseba deluje na te miselne napake, ki so lastne depresivnemu razmišljanju. Te napake začne prepoznavati na kognitivni ravni..

Oblike depresije

Ena oblika depresije je bipolarna motnja. Manifestira se kot motnja razpoloženja, ki se pojavi s faznim potekom. Faze so časovni intervali, ki trajajo tedne ali mesece. Pri bipolarni motnji se faza manije nadomesti s fazo depresije. Mania ima pozitivno razpoloženje. V tem stanju je človek poln načrtov, malo spi, ne analizira ovir, počne neumna dejanja.

Pri bipolarni motnji opazimo pomembne koeficiente genskega prispevka. Pri nevrotični depresiji je genetski prispevek manjši, psihosocialni dejavniki pa igrajo pomembnejšo vlogo. S takšno motnjo ni faze manije, oslabljenega razmišljanja in preizkušanja resničnosti, blodnje ali halucinacije. Zdravljenje nevrotične depresije je bolj odvisno od psihoterapevtskih postopkov.

Druga oblika depresije je unipolarna depresija, torej depresivna epizoda. Lahko ima tri stopnje resnosti: blago, zmerno in hudo. To stanje traja vsaj dva tedna. Če se ponavlja depresivna epizoda, potem se diagnoza spremeni iz depresivne epizode v ponavljajočo se depresivno motnjo, torej občasno nastajajočo depresijo. Človek lahko enkrat v življenju trpi za depresijo in jo lahko trpi dvakrat na leto.

Poleg tega obstajajo takšne oblike razpoloženjskih motenj, kot so ciklotimija in distimija. To so osebnostne lastnosti in ne bolezen. Distimija je človekova sposobnost, da je v turobnem razpoloženju, da ima pesimistično sliko sveta, hkrati pa da deluje celo življenje in se nikoli ne obrača na psihiatre. Intenzivnost depresivnih simptomov pri distimiki je majhna, vendar traja leta.

Ciklotimija je distimija s fazami, v katerih se distimična faza nadomesti s fazo dobrega razpoloženja in tako naprej. Razlika od bipolarne motnje je v tem, da je značilnost, ki je povezana z svetovnim nazorom in osebnostjo človeka. Lahko govorimo o ciklotimski ali distimični naravi osebnosti. Takšna depresija traja celo življenje, če oseba na njej ne dela posebej. In to ga v življenju ne korenito omejuje. Ko pa pride do prave klinične depresije, je človek v življenju omejen. Pogosto ne more delati zaradi dejstva, da se ne more skoncentrirati, vstati iz postelje, nima duševnega tona, vendar obstaja močna melanholija.

22 lahko zgrešenih znakov depresije

Depresija se prikradeno prikrade in pogosto postane očitna, ko je že prepozno. Je več kot žalost in reke solz. Ta nenehna otrplost, ki nikoli ne mine, in celo poskusi početi tisto, kar ljubiš, ne prinese olajšanja.

Kako jo prepoznati? Praviloma se mnogi ne zavedajo, kaj se z njimi dogaja. Neupravičeno je spraševati, nihče ne bo dal dokončnega odgovora. Hkrati številne značilnosti kažejo na depresivno stanje. Mogoče, če boste izvedeli več o njih, boste dobili kakšno predstavo o ljudeh, ki so mu bili izpostavljeni..

1. Nadarjenost in pretirana impulzivnost

Ne razumite narobe - neustavna žalost in odklonost ne govorita o redki nadarjenosti. Kljub temu je povezava med impulzivnostjo in velikim tveganjem za razvoj depresije resnično.

Nekateri strokovnjaki verjamejo, da se občutki in občutki nadarjenih ljudi poslabšajo do te mere, da se praktično ne morejo upreti negativnim čustvom in predvsem pretirano najdejo krivdo pri sebi..

2. Preobčutljivi obrambni mehanizmi

Depresivni ljudje okoli sebe gradijo neprehodne zidove. Nepripravljenost za govorjenje o težavah zaradi njih ohranja druge na spodobni razdalji.

Postopoma se naučijo mojstrsko skrivati ​​čustva in razvijati močne obrambne mehanizme, tako da nihče ne postavlja neprijetnih vprašanj. S strani so videti precej vesele in energične. Ljudje okoli ne opazijo, da ima ljubljena oseba v težavah, in ko njeni znaki postanejo očitni, je prepozno za pomoč.

3. Občutek zapuščenosti

Tisti, ki se soočajo z depresijo, težko pustijo nekoga v svoje življenje. Nočejo biti videti v tako groznem stanju. Še en razlog: v redkih primerih, ko se odločijo za odprtje, se od njih odstranijo poznanstva.

Takšni ljudje prej ali slej pridejo do zaključka, da se bodo sčasoma vsi odpovedali. Poleg tega ustvarijo lažno prepričanje, da depresija ljudi samo odganja, kar pomeni, da jo je treba ohraniti v tajnosti, da bodo drugi še naprej komunicirali z njimi.

4. Čudne prehranjevalne navade

Depresivni ljudje pogosto izgubijo občutek za sredino: ali jedo brez mere ali sploh ne jedo. Nenadna nihanja teže so zelo zaskrbljujoč signal, zato morate posredovati, dokler se ne poslabša.

Spremembe v prehranjevalnem vedenju bi morale opozoriti, saj jih je mogoče nadzorovati. Depresivni ljudje lahko zavestno ignorirajo lačne krče ali absorbirajo hrano v neverjetnih količinah. Poleg tega je dokazano, da škodljiva hrana, kot so sladka ali ocvrta hrana, povzroča sproščanje serotonina. Ta nevrotransmiter izboljša razpoloženje in zmanjša tesnobo, zato postane nekakšno zdravilo za ljudi, ki trpijo za depresijo..

5. Motnje spanja

Preveč spanja ali malo spanja - skrajnosti, značilne za depresijo. Telo ni v sinhronizaciji, možgani ne vedo, kako se odzvati na odpoved, in melatonin sprošča pretirano ali premalo.

Normalen spanec je bistven pogoj za duševno in telesno zdravje. A dejstvo je, da je mogoče nadzorovati tudi način dela in počitka. Potem ko je človek ponovno nadzoroval vsaj en vidik svojega življenja, občuti nalet moči, tudi če misli, da nima svojega položaja.

6. Obsesivne misli

Depresija vas potopi globlje vase. Vihar razmislekov in čustev zasvoji, vsaka malenkost je skrbno analizirana v zaman poskusih razumevanja, "kot bi bilo, če bi..."

Glava je tako zamašena z mislimi o preteklosti, da ni prostora za trenutne dogodke. Neskončno drsenje vzročno-posledičnih razmerij pogosto privede do dejstva, da resnično pomembne zadeve padejo iz časovnega razporeda ali so popolnoma pozabljene. Za bližnje je pomembno biti potrpežljiv in ne zahtevati, da se takoj vrnejo v resničnost, sicer se bo oseba popolnoma utihnila.

7. Odlična neodvisnost

Ljudje, ki so nagnjeni k depresiji, so prepričani, da jih nihče ne skrbi. Kategorično ne sprejemajo zunanje pomoči, saj želijo ohraniti iluzijo popolnega nadzora nad situacijo..

Mnogi verjamejo, da je samozavest dobra kakovost, v resnici pa škoduje psihi. Želja, da se vedno in v vsem zanesemo samo nase, izčrpava moč. Tudi zadovoljstvo s samo dokončanim delom ne prihrani: takih ljudi ne pušča utrujenost in občutek osamljenosti.

8. Nenehna pripravljenost na najhujše

Depresivne osebnosti vedno pričakujejo najslabše. Namesto da bi bili optimistični in da poskušajo razgledati svetlobo med oblaki, se vnaprej postavijo za neuspešen konec.

Morda vam bodo dokazali, da gre za realističen odnos do življenja, toda če so pričakovanja večinoma negativna, je nekaj očitno narobe. Mogoče je čas, da se pogovarjamo srčno, če pa oseba, ki trpi za depresijo, noče vztrajati.

9. Shranjevanje ritualov

Pri depresiji je pogosto treba upoštevati strog urnik: na ta način se ohranja enak občutek nadzora. Tudi če človek jemlje zdravila in opravi tečaj psihoterapije, še vedno sledi določenim ritualom, da ne bi izgubil prave smeri.

Dejanja so lahko povsem preprosta: na primer, vsak dan ob istem času se odpravite na sprehod, poslušajte glasbo ali delajte vaje. Na prvi pogled preproste vaje ne omogočajo, da spet zdrsnete v tesnobno stanje in vas rešite pred obsesivnimi mislimi..

10. Izmišljene zgodbe

V večini primerov ljudje, ki doživljajo depresijo, nočejo, da drugi vedo, kaj se z njimi dogaja, zato se zatekajo k prevaram. Izmišljajo razloge za svoja dejanja, grd videz in brazgotine na rokah..

Želja po skrivanju resnice je nevarna, ker težko drugi uganejo, koliko takšnih ljudi potrebuje pomoč. Še več, oseba, ki se pretvarja, da je čudovita, noče priznati, da je v težavah, in zavrača kakršno koli podporo.

11. Okrepljeno dojemanje življenja in smrti.

Depresija ne vodi vedno do samomora, ampak izkrivlja odnos do življenja in smrti..

Praviloma se zavedanje nesmiselnosti bivanja poraja v trenutkih krize in obupa. Poleg tega se s pogostimi spremembami razpoloženja samomorilne misli bodisi umirijo, nato nadaljujejo in lahko postanejo vztrajne..

12. Bodite pozorni na metabolizem

Kdor se zaveda svojega depresivnega stanja, intenzivno posluša svoje telesne občutke. Včasih imajo taki ljudje presenetljivo visoko raven znanja o fizioloških procesih..

Jasno vedo, da kava in sladkarije povečujejo razpoloženje in katera zdravila zavirajo. Zavedajo se, katerih zdravil ne bi smeli mešati s hrano, da ne bi povzročili neželenih učinkov. V resnici je to osebna odgovornost, ki je ni mogoče deliti z nikomer, saj morate sami poskrbeti za svojo psiho.

13. Neskončno iskanje smisla

Številni depresivni posamezniki nenehno iščejo namen in smisel življenja. Narediti morajo nekaj zelo pomembnega in potrebnega, da ne bi zašli s tečaja.

To je posledica dejstva, da se zmanjšana samopodoba in neustrezna tesnoba spremenita v nepremagljivo željo po nenehnem dokazovanju svoje vrednosti. Zanje je to način, kako doseči srečo in ne biti odvisen od nikogar.

14. Nujna potreba po ljubezni in priznanju

Tako zelo potrebujejo ljubezen in priznanje, da poskušajo ugajati vsem in vsem, pa če le osvojijo naklonjenost. Pravzaprav se za koristnostjo in vljudnostjo skrivajo notranji demoni.

Lepo si želijo, da bi jih smatrali za prijatelje. Niso vsi pripravljeni videti grdega obraza depresije, zato ga skrivajo pod prijazno masko, da ne bi prestrašili drugih. Zlonamerne namere ni, samo želja, da se zdiš najboljša različica sebe.

15. Šibki kriki na pomoč

Po našem mnenju je depresija stanje, v katerem se želite zapreti pred vsemi in tiho pogledati v steno. To je delno res. Ljudje, ki trpijo zaradi te bolezni, se skušajo izolirati od zunanjega sveta, včasih pa postane tako neznosno, da občutki izbruhnejo.

V redkih primerih se odločijo odpreti in spregovoriti o svojem stanju. To pomeni, da je prišel kritični trenutek, sile zmanjkuje, dobesedno prosijo za odrešitev. Poskusite jih poslušati brez draženja, sicer se bodo spet "zaprli" in ne bodo rekli niti besede.

16. Sprememba življenjskega sloga

Če se je eden od vaših prijateljev ukvarjal s športom le občasno in se nato nenadoma začel zelo truditi nad seboj, je verjetno, da se poskuša spoprijeti z depresijo, ki se je prevrnila. Telesna aktivnost omogoča pobeg iz depresivnega razpoloženja.

Med športnimi aktivnostmi nastajajo endorfini in izboljša se splošno počutje. Čuti nalet energije, človek začne iskati odrešitev pri rednem treningu.

17. Izogibanje

Pri depresiji pogosto nastane reakcija izogibanja. Nočem ničesar - komunicirati s prijatelji, iti nekam, tudi pomembni sestanki so prestavljeni. Posledice so lahko zelo resne, saj se poleg tega plačila zanemarjajo, predavanja preskočijo, delo pa se ne opravlja. Depresija je grozljiva in izdajaška pošast, ki zlahka uniči človeško življenje..

Izogibanje dolžnostim in ljudem je veliko bolj priročno - ni se treba pretvarjati, da je vse v redu. Še posebej ob nočnih morskih dneh, ko se tako melanholija zasuka, da je bolje prespati od jutra do večera.

18. Prisilno vedenje

Včasih ljudje z depresijo kažejo znake obsesivno-kompulzivne motnje. To je spet posledica želje, da ohranim vsaj nekaj nadzora nad svojim življenjem in da se znebim občutka, da mi tla puščajo pod nogami. Nekateri se tuširajo večkrat na dan, saj je to edini način, da se sprostite in si opomoremo, drugi se samopoškodujemo, na primer trihotilomanija (navada vlečenja las).

Takšno vedenje lahko dolgo ostane neopaženo, še posebej za tiste, ki s takšno osebo ne živijo. Toda tisti, ki ga dobro poznajo, lažje razumejo, da se dogaja nekaj nenavadnega..

19. Izogibanje osebnim težavam

Depresivni ljudje so najmanj nagnjeni k pogovoru o sebi. Nočejo priznati, da njihovo življenje še zdaleč ni popolno, in se bojijo, da bodo obsojeni na šibkost in nepripravljenost, da bi kaj storili glede tega..

Zato poskušajo pogovor prenesti na druge. Raje pozorno poslušajo žalosti drugih ljudi kot pa razpravljajo o svojih in razmišljajo, kako slabo je vse. Najbolj se bojijo, da bodo morali z besedami prenesti občutke, in molčijo, upajoč, da bo to nekako stalo.

20. Način za skrivanje oči

Za tiste, ki doživljajo depresijo, samozavest pade na nič. Zdi se jim, da so najslabši in na splošno niso vredni pozornosti. Zaradi tega skoraj nihče ni sposoben ujeti oči med pogovorom. Gledajo v tla, v vogal, v katerokoli motečo zadevo. Lažje se oddaljiti od druge osebe..

21. Nepričakovani izbruhi agresije

Depresija je naporna. Zelo težko je iskati razlago za svoja dejanja, ko nočete, da prijatelji vedo resnico in poskušajo sami reševati svoje težave..

Obupni napori preplavijo potrpljenje in včasih trohica postane zadnja slama, kar od zunaj izgleda kot neprimerna reakcija. Takšne motnje kažejo, da ni vse varno in da človeka nekaj muči. To je več kot "samo slabo razpoloženje".

22. Dolgotrajna izginotja

Soočeni s hudo depresijo jo nekateri poskušajo premagati sami in dolgo časa izginejo iz vida. Ko so se odločili, da bodo za nekaj časa izginili, brez odmora sedijo doma ali nenadoma odidejo v neznano smer, ne da bi koga opozorili.

Izjemno težko se je spoprijeti z depresijo: človek je dobesedno prisiljen, da se odklopi od celega sveta, le da ostane na robu brezna. Če take znake opazite od nekoga, ki ga poznate, je čas za posredovanje. Vsaj zato, da se prepričamo, ali je vse v redu.

7 implicitni znaki depresije

Pogosto skušamo zanemariti to, kar se nam zdi kot manifestacija šibkosti: strahovi, obsesivne misli, razdražljivost. Prizadevamo si, da se teh razmer znebimo, ne da bi pomislili, da psiha signalizira nekaj pomembnega. Pogosto ti simptomi kažejo na depresijo. Kako prepoznati implicitne znake depresije?

9 znakov skrite depresije pri navidezno uspešnih ljudeh

Če človek noče govoriti o bolečih izkušnjah, kako ugotoviti, da z njim nekaj ni v redu? Kako mu lahko prijatelji in sorodniki pomagajo, če ne vidijo jasnih znakov depresije? Kaj pa, če pacient sam ne sumi nanjo? Tu je nekaj znakov, ki bi jih morali vedeti o tej motnji..