Načini za povečanje mentalne uspešnosti

Srčni infarkt

Nenehne stresne situacije in srhljiv življenjski tempo negativno vplivajo na delovanje uma. Nepazljivost, pomanjkanje zanimanja, apatija - prvi znaki zmanjšanja duševne uspešnosti. Na koncu dneva, zvečer, se produktivnost vsake osebe zmanjša. Ampak, če so po polnem spanju vsi znaki zmanjšane miselne zmogljivosti, potem je treba spremeniti nekatere navade.

Vrzite pripomočke, pomnožite se v mislih

Izboljšanje možganov bo pomagalo vadbo za um. Ko možgani delujejo, se nevronske povezave izboljšajo in pojavi se zaloga inteligence. V vlogi polnjenja je primerno:

• učenje tujih jezikov;
• reševanje križank;
• vaje za izboljšanje spomina;
• reševanje problemov iz matematike;
• logične igre.

S pojavom najrazličnejših pripomočkov ljudje vse manj napenjajo možgane. Preštejte glavne številke v mislih in ne s pomočjo kalkulatorja, poskusite si zapomniti telefonsko številko, ne da bi pogledali v prenosni računalnik. Več miselnega dela, več novih nevronskih povezav.

Sledite zdravi prehrani

Sladkor dobro vpliva na možgansko aktivnost, vendar to ni razlog, da bi ga pojedli kilogrami. Sedeči način življenja in uživanje neizmerne količine sladkega bosta privedla do odvečne teže, saj sladkor hitro absorbira telo in izgori. Pravilno je, da za izboljšanje delovanja možganov uporabljate naravni škrob in zapletene ogljikove hidrate, na primer riž, stročnice, oreščke, krompir itd. Ti izdelki se bodo počasneje absorbirali in energije za duševno aktivnost je dovolj za nekaj ur.

Prav tako morate piti prave pijače. Kava ne bo povečala učinkovitosti možganov, a preprosta voda vas bo rešila pred dehidracijo telesa in možganskih celic. Pomanjkanje tekočine je pogosto vzrok za manjšo produktivnost in utrujenost..

Recite prenajedanje: "Ne!"

Delo možganov je odvisno od količine zaužite hrane. Satiety negativno vpliva na možgansko aktivnost. Oseba, ki se je naveličala, je nehala razmišljati, delovanje možganov se zmanjša, proces odločanja se upočasni, razvoj spomina se poslabša.

Mnogi se pritožujejo, da se po srčni večerji delovna zmogljivost zmanjšuje in pojavi se želja po zaspanju. Zato se ne prepustite prenajedanju.

Odmori se

Pomanjkanje počitka negativno vpliva na duševno zmogljivost. Zmanjšajo se ošabnost, besedišče in kakovost dela. Situacijo lahko popravite, če si vzamete majhne odmore..

Med odmorom za kosilo komunicirajte s sodelavci. To bo izboljšalo spomin in spodbudilo druge funkcije sive snovi, ki so potrebne za obdelavo informacij..

Delo na daljavo vam omogoča, da delovni dan pravilno organizirate, ne da bi se bali, da boste zamerili, da zamujate s kosilom. Bodite prepričani, da se sprostite, saj poveča zmogljivost..

Vikendi bi morali biti, tudi če delate na daljavo ali zase. Rekreacija od dela bo omogočila rekreacijo na prostem. V tem obdobju bodo možgani pridobili energijo in si oddahnili od stresnega vsakdana, kar bo pozitivno vplivalo na delovno sposobnost.

Poskusite se med vikendom dobro naspati. Polno spanje bo pomagalo izboljšati možgansko aktivnost. Nenehno pomanjkanje spanja slabo vpliva na zdravstveno stanje, kar vodi v kronično utrujenost in sprejemanje napačnih odločitev.

In še nekaj nasvetov

Številni znanstveniki trdijo, da na možgansko aktivnost pozitivno vplivajo:

• Zavračanje slabih navad. Pogosto se po kajenju ali pitju alkohola zdi, da obstajajo sile za delo. Toda to je prevara. Dejansko se raven uspešnosti zmanjšuje, kakovost in obseg dela se poslabšujeta.
• Vsakodnevna telesna aktivnost, ki izboljša stanje krvnih žil in krvni obtok, obnovi nevronske povezave in oblikuje nove, ki prispevajo k boljšemu delovanju možganov.
• Masaža glave izboljša prekrvavitev možganov. Desetminutna masaža glave in vratu je dovolj za dobro počutje..

Če opazite, da se je težko osredotočiti na delo, se zdi huda utrujenost in naloge nemogoče, bodite pozorni na svoje navade in dnevno rutino. Mogoče je čas, da kaj spremenimo? Upoštevajte preprosta priporočila, možganska aktivnost se bo večkrat izboljšala.

Kako otroka naučiti na potico: 7 nasvetov

Kako se obnašati moškega, da mu žena odpušča

Kako preživeti moževo izdajo. 7 pomembnih nasvetov

Sposobnost preklopa je čudovit način za izboljšanje vaše duševne aktivnosti. Delo v različnih načinih, nove dejavnosti in nove izkušnje - vse to so dobre spodbude za možgane.

novi vnosi

Kako se obnašati, ko vas vsi motijo 05.05.2020
Super nasveti za razvoj spomina 05.05.2020
Kako se srečamo pri 50 letih? 04.04.2020
Nauči se pravilno spogledovati 05.04.2020
Želja, da postane polnoletna 05.03.2020
Kako otroka naučiti deliti? 03.03.2020
5 znakov, da je moški v zvezi, tiran 05.02.2020
Kako medicinska sestra lahko pomaga pacientu, ki trpi zaradi driske 05.02.2020

Naslovi

SEX (18+) (10)
Otroci in njihova vzgoja (46)
Zdravje (54)
Življenjske zgodbe (14)
Splošna psihologija (198)
Ocene in ocene (4)
Psihološki testi (122)
Nasveti za ženske (80)
Nasveti za moške (16)
Izdelki za zdravje in lepoto (15)

Oblak oznak

Zakaj potrebujem psihološki nasvet ?

"Zakaj nasvet psihologa? Sam sem psiholog, «je izraz precej znan. In pravzaprav, zakaj so sploh potrebni psihologi, če se vsak razmišljajoč in inteligenten človek z življenjskimi izkušnjami lahko spopade s svojimi težavami bolje kot katerikoli specialist? Resnično sposobno?

Človeška psiha je precej zapleten mehanizem

Občutek polnega življenja je tako individualen, da se včasih zdi, kot da ne potrebujemo nikogar nasveta. Želimo pa opozoriti na dejstvo, da je brez nasveta psihologa precej težko graditi močne odnose, se izogibati nesoglasjem in izobraževati mlajšo generacijo.

Se spomnite časa, ko ste živeli brez škandalov in frustracij? Nasveti psihologa se vam bodo vrnili v navdih, poln neverjetnih čustev, občutka. Nedvomno se občasno zgodi, da v družini naletimo na konflikte, utrujajoče spore in čutimo srčne bolečine, ki potlačijo vso radost. In navdihujemo, da je svetovanje vedno veliko lažje, a ne izpolnjujoče. Pozabljamo pa, da bodo koristni in modri nasveti le v tem primeru imeli zadovoljiv rezultat, če jih pustite skozi sebe, jih uskladite z notranjim "jaz".

Če se je v podzavesti oblikovala nizka samopodoba, ste izgubili samozavest in izgubili vse upanje, da boste uskladili svoje življenje - nasvet psihologa vam bo pomagal povrniti občutek sreče.

Doseganje dobrega počutja

Vsi nasveti psihologa naj bodo usmerjeni v pomoč ženski ali moškemu, da se najprej zavedajo svojih pomanjkljivosti in kompleksov, pa tudi v celoti spoznajo sebe. Prav tako ne pozabite na dejstvo, da je odnos odvisen od notranjega stanja človeka, občutka udobja ali, nasprotno, nelagodja.

Značilno je, da človek v kakršnih koli težkih življenjskih razmerah, zlasti duševnih, poišče pomoč pri puncah ali prijateljih. Čeprav sodite, kako si lahko blizu ljudje pomagajo, če sami niste sposobni razložiti, kaj se dogaja s tabo? Lahko samo obžalujejo.

Nasveti psihologa so objektivni

Ne pozabite, da so v težkih življenjskih situacijah sorodniki najpogosteje "na vaši strani" in od njih ne smete pričakovati nepristranske ocene, nasveti psihologa pa so vedno objektivni. Niso vezani izključno na vašo situacijo, predstavljajo veliko sliko in vse vrste možnosti za izhod iz okoliščin. Strokovni nasveti bodo pomagali premagati duševno krizo, globoko dihati in začeti živeti, uživajoč v vsakem novem dnevu..

Tu boste našli mir in odgovore na številna vprašanja. Spoznajte sebe!

Kako povečati možgansko aktivnost

Kako povečati možgansko aktivnost brez uporabe kave in drugih stimulansov? Obstajajo stare in nove metode, s katerimi ljudje izkoriščajo potencial svojega uma, vendar je ena najpogostejših metod vedno bila kava..

Glavni razlog je, da kava zaradi kofeina poveča delovanje možganov, budnost in sposobnost koncentracije. Vendar pa obstaja veliko načinov za aktiviranje možganov, ne da bi trpeli stranske učinke pitja kave..

Kako povečati možgansko aktivnost - 3 delovne metode

1. Spremenite svojo prehrano.

Kako povečati možgansko aktivnost samo s spremembo prehrane?

Za izboljšanje delovanja možganov vam ni treba piti kave, če imate toliko odlične hrane..

Poleg povečane možganske aktivnosti lahko z dobro prehrano tudi shujšate..

oreh.

Orehi izboljšajo pretok krvi s kombinacijo antioksidantov in protivnetnih snovi.

Ko se vaš pretok krvi izboljša, se poveča količina kisika, ki vstopi v vaše možgane. Dokazano povečuje spomin in ljudem pomaga, da se bolj osredotočijo na svoje vsakodnevne naloge..

Berry.

Kako povečati možgansko aktivnost z jagodami?

Jagode ne prihajajo le v zdravih prigrizkih, kadar jih jeste zmerno, ampak imajo tudi hranila, ki izboljšajo delovanje možganov. Jagode so potrebne za izboljšanje mentalne zavesti in celo upočasnitev pojava nekaterih možganskih težav..

Temna čokolada.

Pomembno si je zapomniti, da govorimo o temni čokoladi (kakavu 85% ali več) in ne o mleku. Če morate kofein dobiti, da se počutite aktivni, se lahko namesto na kavo obrnete na temno čokolado.

Pravzaprav je temna čokolada veliko boljši vir kofeina kot kava, saj je bogata tudi s skupino antioksidantov, ki izboljšujejo delovanje možganov..

Voda.

Dehidrirani možgani se začnejo fizično krčiti in to posega v spomin in vam odvzame ostrino.

Kako povečati možgansko aktivnost z vodo? Ko ste pravilno hidrirani, so vaši možgani sposobni opravljati naloge na vrhuncu..

2. Nootropics.

Kako povečati možgansko aktivnost z uporabo nootropics?

Nootropics so sintetična in naravna dopolnila, ki izboljšujejo kognitivno delovanje. To so "pametne tablete", o katerih ste prebrali na internetu, in na splošno veljajo za varne..

Na srečo, ko zaužijete pravo količino nootropic, lahko doživite učinek povečane možganske aktivnosti, zato so ta dopolnila tako priljubljena. Kot pri vseh dopolnilih se pred uporabo vedno posvetujte s svojim zdravnikom..

Piracetam.

Piracetam je ohranil svoje ime kot eden najučinkovitejših pomnilniških izdelkov na trgu..

Piracetam ima ne le potencial za izboljšanje spomina, ampak lahko pomaga tudi pri izboljšanju vaše sposobnosti za reševanje težav. Z drugimi besedami, je pravi ojačevalec možganov, ki nima enakih negativnih stranskih učinkov kot kava..

L-theanin.

L-teanin je ena redkih nootropkov, ki se na splošno šteje za varno. Dokazano je tudi, da pri nekaterih ljudeh zmanjša tveganje za možgansko kap..

Druga prednost L-Theanina je, da bo pravilni odmerek trajal dlje kot nekatere druge nootropice.

Ribje maščobe.

Ko gre za naravne nootropike, je malo bolj učinkovitih ali znanih kot ribje olje. To je izjemno priljubljena možnost za ljudi, ki želijo povečati spomin in razširiti svoje kognitivne sposobnosti razmišljanja..

3. Vodite zdrav način življenja.

Kako povečati možgansko aktivnost z zdravim življenjskim slogom?

Drug dober način, da se kave znebite, je, da jo preprosto nadomestite s pravo količino počitka in telovadbe, da boste izboljšali delovanje možganov..

Dokazano je, da če greste na sprehod po večerji, namesto da sedite za mizo, boste spodbudili možgane in povečali raven njene aktivnosti.

Tudi možganske funkcije lahko izboljšate tako, da vsak večer dobite od 6 do 8 ur spanja. Če se ves dan počutite utrujeni zaradi neprimernega spanja, se morate posvetovati z zdravnikom.

Kronična utrujenost je simptom stanja, imenovanega spalna apneja, ki preprečuje, da bi vaše telo ponoči dobilo pravo količino kisika zaradi zamašenih dihalnih poti..

Zaključek.

Ugotovili smo, kako povečati možgansko aktivnost brez škodljivih stimulansov. Če želite ohraniti dobro delovanje možganov, ves dan vam ni treba piti neprekinjenih skodelic kave. Namesto tega preizkusite nekaj alternativnih pristopov za izboljšanje možganov in videli boste, kako super je živeti brez kave..

Kot vedno, se pred spremembo prehrane in spanja pogovorite s svojim zdravnikom..

Podrobno smo pregledali članek o tem, kako povečati možgansko aktivnost, prebrati dodatni članek o tem, kako povečati možgansko aktivnost.

Kako izboljšati možgansko aktivnost študentov

Z različnimi metodami lahko povečate koncentracijo, spomin in vztrajnost.

Nizka uspešnost v šoli in nepripravljenost do pouka je pogost problem v številnih družinah. Razlog za to je lahko velika obremenitev šolskih programov in nezmožnost učiteljev, da informacije predstavijo na zanimiv način. Z različnimi metodami lahko povečate koncentracijo, spomin in vztrajnost.

Eidetica je znanost o razvoju spomina. Človeku pomaga učinkovitejše zaznavanje informacij. Osnovno načelo eidetike je naslednje: kakršne koli informacije so lahko predstavljene v obliki slik-slik. Ta metoda učenja se ne uporablja samo za izboljšanje spomina, temveč učni proces postane igra. Obenem si bodo otroci prizadevali za pridobitev novega znanja in se ne bodo hoteli izogibati domačim nalogam. Eidetika za otroke - tehnika, primerna za učence katere koli starosti.

Spominske tablete

Nizka uspešnost v šoli je morda posledica razpršene pozornosti. Nootropna zdravila za izboljšanje spomina bodo pomagala rešiti težavo, pomagajo povečati prekrvavitev možganov in koncentracijo pozornosti. Nootropiki pozitivno vplivajo ne le na intelektualne sposobnosti otrok in odraslih, temveč tudi normalizirajo splošno stanje živčnega sistema. Takšna zdravila za izboljšanje spomina vsebujejo nevrotransmiterje, vitamine in aminokisline. Druga aktivna sestavina tega orodja je glicin. Ta snov zmanjšuje psiho-čustveni stres in pozitivno vpliva na duševne sposobnosti. Po posvetovanju z zdravnikom lahko kupite nootropno zdravilo.

Snovi, ki so neposredno povezane s spominom: kalcij, jod, baker, mangan, železo, magnezij, cink, niacin, folat, holin, lecitin, vitamini B1, B6, B12 in C. Te snovi so v biološko aktivnih aditivih (BAA) ki niso zdravila, pa tudi v naravnih izdelkih.

Možgani potrebujejo glukozo - vir energije. Da bi nadoknadili pomanjkanje, je treba jesti živila, ki izboljšujejo spomin - banane, krompir in grozdje.
Naravni stimulans možganske aktivnosti so vitamini skupine B. Najdemo jih v žitih, mleku, jetrih in kvasu..
Meso, sezam in jabolka z nizko vsebnostjo maščob vsebujejo železo, ki je odgovorno za normalno raven hemoglobina v krvi.
Cink in baker aktivirata mišljenje. Najdemo jih v cvetači, sončničnih semenih in ovseni kaši..
Lecitin je odgovoren za normalno rast in razvoj telesa, potreben je tudi za koncentracijo in ugodno delovanje možganov. Njeni glavni viri: oreščki, sled, jajca, maslo.
Magnezij in kalcij najdemo v siru, avokadu, sezamu in mangu..

Možgani so 85% vode. Pomanjkanje celo 2-3% vode lahko znatno zmanjša možgansko aktivnost. Če želite hitro rešiti težave in si zapomniti pravila, mora najstnik spiti vsaj dva litra vode na dan.

Možgani tako kot telo potrebujejo nenehno treniranje, sicer le izgubijo ton.

Razvoj spomina pri otrocih: vaje za možgane

Desna in leva polobla naj delujeta. Če želite to narediti, vzemite dva svinčnika v desni in levi roki in nato narišite dve obliki hkrati..
Za minuto se z levo roko udarite po glavi in z desno roko premagajte strel po mizi. Čez minuto spremenite dejanja za vsako od rok - z levo premagajte strel, z desno pa udarite po glavi.
Običajne stvari naredite na nov način. Vsako nestandardno vedenje tvori nove nevronske povezave, kar pomeni, da izboljša delovanje možganov..
Upoštevajte inovativne pristope učenja. Na primer, otrok uči pravila: "ne piše se ločeno z glagoli." Pozovite ga, da si predstavlja, da je glagol nogometaš, delček "not" pa je žoga, ki jo je treba spustiti.
S svojim otrokom se učite poezije in pesmi. Ključne besede stavkov lahko narišemo v obliki živih slik..
Ko si zapomnite zaporedje besed, prosite otroka, naj si pripravi zgodbo, v kateri bodo zapomnjene besede razporejene v pravilnem vrstnem redu. Ta metoda odlično trenira spomin in razvija domišljijo..
Psihologi potrjujejo, da se čustveno obarvani dogodki spomnijo hitreje. Če želite nekaj zajeti v svoj spomin, narišite analogije in ustvarite povezave. Bolj žive slike, tem bolje.
Zapišite nove angleške besede in matematične formule na nalepke in jih obesite tam, kjer jih boste zagotovo naleteli..
Kar morate še posebej zapomniti, ponovite pred spanjem.

Obstajajo različne igre za razvoj spomina, logike z zanimivimi nalogami in uganke. Poln spanec, dobra telesna aktivnost, pravilna prehrana - vse to so pomembni pogoji za izboljšanje spomina in delovanja možganov..

15 snovi, ki pospešijo možgane in izboljšajo spomin

S takšnim tempom medicinskega in tehnološkega napredka bo dan verjetno tik za vogalom, ko si lahko vsak človek "razprši" svoje možgane s pomočjo ene tablice, kot je računalnik. A čeprav čarobne tablete niso izumljene, je vredno posvetiti sredstva, ki so na voljo zdaj - nootropike. V to skupino snovi spadajo vsi nevrometabolični stimulansi, ki izrazito pozitivno vplivajo na človeške možganske funkcije. Glavni vir nootropic ni kemična industrija, ampak mati narava in njen arzenal je resnično ogromen.

Danes vam predstavljamo hit parado petnajstih snovi, ki izboljšujejo spomin in spodbujajo delovanje možganov. Malo je verjetno, da boste z njihovo pomočjo lahko postali drugi Einstein, vendar boste lahko zanesljivo povečali svojo učinkovitost, koncentracijo in odpornost na stres, hkrati pa okrepili zdravje in podaljšali mladost. Članek vsebuje posebna priporočila za jemanje nootropnih snovi in izvlečkov zdravilnih rastlin..

Preden začnete brati, upoštevajte nekaj pomembnih točk:

Naravna prehranska dopolnila in rastlinski izvlečki imajo ob vsej svoji neškodljivosti lahko kontraindikacije, povzročajo alergijske reakcije in dajejo stranske učinke. Zato jemanje le-teh brez posvetovanja z zdravnikom, ki pozna vašo zdravstveno anamnezo in anamnezo, strogo ne priporočamo;

Odmerjanje nootropic, trajanje in izmenični tečaji zdravljenja morajo biti določeni tudi individualno, glede na starost osebe in značilnosti njenega telesa. To je, če je zdravnik rekel, da je ginseng koristen, to še ne pomeni, da ga morate pojesti v peščici leto dni zapored;

Najboljši je sovražnik dobrega, spomnite se tega, da stoji na pultu lekarne z desetinami svetlih kozarcev. Ni vam treba jemati več zdravil hkrati, v tem upanju dosežete bolj izrazit učinek. Bolje je izmenično nootropike in se osredotočiti na svoje občutke, da natančno določite snov, ki pomaga spodbuditi možgansko aktivnost in izboljšati spomin posebej za vas;

Bodite prepričani, da spremljate svoj napredek s posebnimi testi in vajami. Le tako lahko sklepamo o učinkovitosti izbranega nootropca in ga po potrebi nadomestimo z drugim zdravilom.

Lecitin

Glavni organ živčnega sistema - možgani - je sestavljen iz tretjine fosfolipida lecitina. Da, prav tistega, ki ga imamo že od otroštva, močno povezujemo z rumenjaki piščančjih jajc. Periferni živčni sistem, mimogrede, sestavlja tudi 17% lecitina. Sestavine te snovi v eni ali drugi količini so prisotne v celicah in tkivih celotnega človeškega telesa in sodelujejo pri sintezi hormonov, encimov in mediatorjev. Zato ima pomanjkanje lecitina usodne posledice: delo vseh organov in sistemov je moteno.

V prisotnosti pantotenske kisline (vitamin B5) se lecitin pretvori v acetilholin - najpomembnejši nevrotransmiter, od katerega je odvisna hitrost živčnih reakcij, sposobnost koncentracije, pomnjenja in analiziranja informacij. Poleg tega lecitin zagotavlja popolnejšo asimilacijo vseh vitaminov, topnih v maščobi (A, E, D, K). Prav doseganje zdravega vitaminskega stanja je osnova nevrodietologije - znanosti o pravilni prehrani za možgane in živčni sistem kot celoto. Intelektualne sposobnosti človeka v povojih so neposredno odvisne od tega, kako dobro je telo preskrbljeno z vitamini..

V prvem letu življenja dojenček prejema ogromne odmerke lecitina iz materinega mleka. Omeniti velja, da je v mleku 100-krat več lecitina kot v celotnem krvnem sistemu doječe matere. Če dojenja ni mogoče, morate za otroka izbrati otroško formulo z najbolj optimalno vsebnostjo fosfolipida. Hitrost govora in motoričnega razvoja, odpornost proti stresu, sposobnost socialne prilagoditve in uspešnost v predšolski ustanovi in šoli bodo odvisni od tega, ali otrokovo telo v prvih letih življenja dobi zadostno količino lecitina..

Odrasla oseba, ki se ne ukvarja samo z miselnim delom ali visoko natančno proizvodnjo, temveč je tudi redno izpostavljena stresu in se prisiljena dolgo koncentrirati (vozniki, prodajalci), resnično potrebuje lecitin. Če obogatite svojo prehrano s tem fosfolipidom, boste manj verjetno, da se boste počutili utrujeni in boste lahko podaljšali mladost in delovno sposobnost. Lecitin najdemo v velikih količinah v jajcih, piščančjih in govejih jetrih, maščobnih ribah, semenih in oreščkih, pa tudi v vseh stročnicah, zlasti v soji. Prav iz soje se proizvaja večina prehranskih dopolnil z lecitinom..

Otroku priporočamo, da dobi 1-4 grama lecitina na dan, za odraslo osebo pa 5-6 gramov. Da bi dosegli izrazit učinek, jemljemo zdravila z lecitinom vsaj tri mesece, le za takšno obdobje se lahko spomin bistveno izboljša in izboljša duševna zmogljivost. Lecitin nima kontraindikacij, še več, ta dragocen fosfolipid vam bo pomagal, da ne samo spodbudite možgane, ampak tudi podprete telo kot celoto.

2. Kofein + L-tianin

Skodelica močne kave - to je prva stvar, ki vam pade na pamet, ko se morate skoncentrirati, odriniti in si prisiliti, da se naučite lekcijo, rešite težavo, opravite kompleksno miselno delo. Toda znanstveniki že dolgo dokazujejo, da sam kofein ne vpliva na uspešnost in produktivnost dela. Ne bo vam povedal prave odločitve in ne bo vrgel dobre ideje. Vse, kar lahko stori kava, povzroči kratkotrajno vznemirjanje živčnega sistema, zahvaljujoč temu, da bodo vaši možgani malo "pluli". Toda porast energije se bo kmalu spremenil v recesijo, še več, utrujenost in zaspanost se bosta pokazala veliko več kot pred uživanjem kofeina.

Druga stvar je kombinacija kofeina z aminokislino L-tianin, ki jo vsebuje zeleni čaj. Ta snov lahko preseže krvno-možgansko pregrado in zaščiti možgane pred agresivnim spodbudnim učinkom kofeina, hkrati pa ohrani in podaljša pozitiven spodbudni učinek slednjega. L-tianin ne dovoljuje, da bi kofein zvišal krvni tlak in sprožil reakcijo hiperkompenzacije, ko močan padec sledi povečanju možganske aktivnosti.

Testi so pokazali, da je najboljši rezultat mogoče doseči z zaužitjem 50 mg kofeina in 100 mg L-tianina v nekaj urah. Ta odmerek je enak dvema skodelicama zelenega čaja in eni skodelici kave in vam bo omogočil znatno povečanje koncentracije, izboljšanje hitrosti logičnega razmišljanja in obdelave vizualnih informacij. Obstajajo zapletena prehranska dopolnila, ki temeljijo na kofeinu in L-tianinu, vendar jih lahko jemljejo le razmeroma zdravi ljudje, ki nimajo bolezni srčno-žilnega sistema, pa tudi redno uživajo pijače, ki vsebujejo kofein..

3. Temna čokolada (flavonoli)

No, ko gre za dvig razpoloženja, čokolada takoj pride na pamet. Ne le da ima prijeten okus, ampak vsebuje tudi flavonole - snovi, ki spodbujajo proizvodnjo hormona veselja, endorfina, poleg tega flavonoli krepijo perfuzijo možganov in pospešujejo prenos živčnih impulzov, kar nam omogoča, da ostanemo zbrani in pozorni dlje. Večina flavonolov je v vrsti čokolade, v kateri je več kakava, torej v črni ali grenki, kot se imenuje tudi.

Mlečne in bele ploščice s številnimi polnili in aromatičnimi dodatki izničijo vse prednosti čokolade. Če želite doseči zdravilni učinek iz svojih najljubših priboljškov, je pravilo, da vsak dan pojeste 35-200 g dobre temne čokolade z vsebnostjo kakava več kot 80%. Užitek raztegnite tako, da odlomite nekaj kosov, potem boste vedno v dobrem razpoloženju in energičnem stanju.

4. Piracetam + holin

Če nevropatologe vprašate, katera snov najbolje stimulira možgane in izboljša spomin, bodo najprej imenovali Piracetam, poznan tudi kot Lucetam in Nootropil. Ta droga je vodilni vodnik nootropske eskadrilje; predpisan je bolnikom z duševno zaostalostjo, senilno demenco, Alzheimerjevo boleznijo in celo shizofrenijo. Toda tudi za popolnoma zdrave ljudi, ki si preprosto želijo izboljšati spomin in povečati intelektualni ton, lahko varno priporočamo Piracetam.

Načelo delovanja tega zdravila na telo je spodbuditi sintezo acetilholina in širitev njegovih funkcij. Piracetam omogoča osebi, da v celoti izkoristi vire svojega glavnega nevrotransmiterja. Za povečanje tega učinka je priporočljivo kombinirati jemanje Piracetama s holinom. Tako se boste hkrati lahko zavarovali pred glavoboli, ki včasih izhajajo iz dolgotrajnega zdravljenja s Piracetamom. Običajno se trikrat na dan predpiše 300 mg ene in druge snovi, vendar še enkrat poudarimo, da nenadzorovan vnos nootropic brez vednosti zdravnika ni dobra ideja.

5. Omega-3 maščobne kisline

Najbolj moden trend sodobne nevrodietologije je vnos omega-3 maščobnih kislin ali preprosto obogatitev prehrane z maščobnimi sortami oceanskih rib, stročnic, oreščkov in semen. Omega-3 so v dobesednem pomenu hrana za možgane: eikozapentaenojska (EPA) in dokozaheksaenojska (DHA) kislina zagotavljata obnovo celic in potrebno hitrost reakcije med organoidi. V praksi to pomeni, da lahko človek s pomočjo navadnega ribjega olja izboljša spomin, se zaščiti pred vsakodnevnimi stresi in zagotovi bistrost duha do starosti..

Omega-3 maščobne kisline pozitivno vplivajo na stanje možganov in živčnega sistema ne samo pri bolnih ljudeh, na primer z Alzheimerjevo boleznijo, temveč tudi pri zdravih. Študije so že večkrat potekale s sodelovanjem kontrolnih skupin, ki so jih sestavljali ljudje različnega spola in starosti, rezultati pa so potrdili učinkovitost omega-3 na vseh področjih: spominu, odpornosti na stres, koncentraciji pozornosti, hitrosti živčnih reakcij. 1-2 kapsuli ribjega olja (1200-2400 mg omega-3) sta dovolj za odraslo osebo na dan, da bistveno izboljšata delovanje možganov v nekaj mesecih.

6. Kreatin

Kreatin spada v skupino organskih kislin, ki vsebujejo dušik, in se sintetizira v telesu vseh sesalcev, vključno s človekom. Če umetno povečate koncentracijo te koristne snovi, lahko dosežete pospešene celične reakcije, povečano rast mišic in povečan prag utrujenosti. Odlična kombinacija učinkov na športnike in bodybuilderje, kajne? Zato je kreatin, prehransko dopolnilo, zelo priljubljeno v športni skupnosti..

Toda danes nas zanima nootropni status kreatina. To hranilo je koristno tudi za tiste, ki želijo "črpati" možgane, saj ima energijsko varčen učinek. Kreatin je vključen v reakcije, ki se odvijajo v mitohondrijih in citosolu, ter prispeva k kopičenju in ohranjanju energije v celicah. Kot rezultat, dober spomin in velika hitrost analitičnega razmišljanja. Priporočljivo je, da zaužijete 5 g kreatina na dan, razen če vam zdravnik drugače predpiše.

7. L-tirozin

Druga koristna aminokislina - L-tirozin - je del beljakovinske sestave vseh tkiv in organov in nastaja iz fenilalanina. Brez zadostne količine te aminokisline je nemogoča ustrezna sinteza hormonov adrenalina in norepinefrina, pa tudi glavnega nevrotransmiterja, dopamina. Da si zagotovite L-tirozin, lahko znatno povečate porabo morskih sadežev, rib, mesa, stročnic in žit ali kupite že pripravljeno prehransko dopolnilo.

L-tirozin je zelo koristen ne samo za tiste ljudi, katerih poklicna dejavnost je povezana z močnim duševnim stresom in dolgo koncentracijo pozornosti. Ta aminokislina znatno poveča prag utrujenosti, zato je za tiste, ki se ukvarjajo s fizičnim delom, izredno koristna. L-tirozin preprečuje razvoj endokrinih bolezni, ohranja zdravje ščitnice, nadledvičnih žlez in hipofize. Če pa že trpite za to boleznijo in jemljete hormonska zdravila, se posvetujte z zdravnikom glede L-tirozina, da se izognete neželenim medsebojnim vplivom zdravil.

8. Acetil-L-karnitin

Acetil-L-karnitin je aminokislina, bolj znana tistim, ki želijo shujšati in se pomladiti kot tisti, ki si prizadevajo izboljšati spomin in spodbuditi možgansko aktivnost. Toda njegove nootropne funkcije si zaslužijo pozornost, saj ima acetil-L-karnitin enak učinek na možgane kot kreatin - uravnava energijsko ravnovesje. Z rednim jemanjem te aminokisline lahko takoj dosežete tri pozitivne učinke: aktivirate možgane, se znebite sindroma kronične utrujenosti in pospravite presnovo ogljikovih hidratov.

Študija, izvedena na eni od ameriških univerz, je pokazala, da so študenti, ki so dva meseca jemali acetil-L-karnitin, lahko izboljšali akademsko uspešnost veliko bolje kot njihovi tovariši, ki te aminokisline niso jemali. Moškim bo verjetno zanimivo vedeti, da acetil-L-karnitin spodbuja naravno sintezo testosterona, kar pomeni, da izboljšuje spolno funkcijo.

9. Vitamini skupine B

Za živčni sistem ni pomembnejših vitaminov: B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12. Prav vitamini skupine B najbolj dejavno sodelujejo pri delu na živcih in možganih, zato si jih morajo zagotoviti vsi, ki želijo ohraniti bistrost uma in dober spomin. Vsak tretji prebivalec Rusije primanjkuje vitaminov skupine B, še posebej zaskrbljujoče je, da otrokom primanjkuje potrebnih snovi, in prav v obdobju rasti in razvoja živčnega sistema je določen intelektualni potencial osebe. Samo s pregledom vsakodnevne prehrane družine in jemanjem multivitaminov po sezoni lahko rešite to težavo..

Tiamin - vitamin B1

Prvi vitamin na našem seznamu je morda enakega pomena, saj tiamin brez razloga imenujemo "vitamin uma". Prispeva k popolni in hitri absorpciji glukoze v možganih, zato pomanjkanje tiamina takoj negativno vpliva na spomin in koncentracijo. Da bi možgani preprečili stradanje, morate redno uživati žita (ajdo, ovsena kaša), stročnice (grah, leča, fižol), zelenjavo (redkev, špinača, krompir). Tiamin se odlično absorbira, vendar ga tanki, sladkor, alkohol, nikotin in čaj zelo hitro uničijo..

Riboflavin - vitamin B2

To snov bomo poimenovali "vitamin energije", saj riboflavin pospešuje presnovne procese in prenos impulzov med nevroni. Z drugimi besedami, vitamin B2 telesu omogoča, da v celoti izkoristi energijo, ki jo dobi iz hrane. Potem bodo tako miselne aktivnosti kot šport prinesle več veselja in manj utrujenosti. Rezerve riboflavina lahko napolnite z uživanjem jajc, drobovine (jetra, ledvice), mleka, kvasa, rozin, paradižnika in belega zelja. Ta vitamin se ohranja s toplotno obdelavo, vendar ne mara neposredne sončne svetlobe..

Niacin - vitamin B3

Ime nikotinomid (niacin) bomo poimenovali »miren vitamin«, ker je vključen v sintezo pomembnih prebavnih encimov in hormonov (inzulin, testosteron, progesteron, kortizol). Pomanjkanje niacina vodi v kronično utrujenost, depresijo, razdražljivost, nespečnost in apatijo. Pomemben vitamin lahko dobite iz ekoloških izdelkov (jajca, jetra, meso), pa tudi iz nekatere zelenjave (šparglji, česen, peteršilj, korenje, poper).

Pantotenska kislina - vitamin B5

Pantotenska kislina je primerna za naziv "lepotni vitamin", saj neposredno sodeluje pri presnovi maščob in obnavljanju kože. Ta vitamin je potreben tudi za hiter prenos živčnih impulzov, zato lahko tistim, ki želijo izboljšati spomin in povečati možgansko aktivnost, priporočamo, da redno jedo oreščke, vzklila zrna, kvas, gobe, stročnice, meso in drobovine ter pijejo zeleni čaj.

Piridoksin - vitamin B6

Temu vitaminu bomo podelili naziv »antidepresiv«, saj je potreben za normalno sintezo nevrotransmiterjev acetilholina in serotonina. Piridoksin sodeluje tudi pri delu endokrinega, kardiovaskularnega, imunskega in prebavnega sistema - sodeluje pri proizvodnji želodčnega soka. Pravilna absorpcija drugega pomembnega vitamina, B12, se pojavi le ob prisotnosti zadostne količine vitamina B6, zato priporočamo, da v svojo prehrano vključite stročnice, žita, kvas, zelenjavo, ribe in sadje, zlasti banane, jagode in češnje..

Folna kislina - vitamin B9

Ta kislina upravičeno dobi naslov "vitamin prihodnosti", saj brez zadostne količine folne kisline bodoča mati ne bo mogla prenašati dojenčka z zdravim živčnim in ožilja. Tudi odrasli resnično potrebujejo vitamin B9, saj uravnava sestavo krvi, sodeluje pri presnovi beljakovin, preprečuje zgodnje staranje in sivenje las, zvišuje prag živčne utrujenosti in spodbuja aktivno delovanje možganov. Največ folne kisline v temno zeleni zelenjavi: šparglji, špinača. Dovolj ga je v fižolu, jajcih, jetrih, pšenici in avokadu.

Cianokobalamin - vitamin B12

In to je "vitaminska uganka", saj jo tako ljudje kot živali močno potrebujejo, sami pa je ne proizvajajo! Od kod prihaja ciankobalamin? Sintetizirajo ga nekatere bakterije, mikroorganizmi in zelene alge in že od tam vitamin B12 vstopi v naše telo, ko jemo meso, ribe, morske sadeže in morske alge. Cianokobalamin deluje kot regulator živčnega sistema, zagotavlja primeren prehod iz spanja v budnost in obratno. Poleg tega je ta vitamin vključen v distribucijo informacij med kratkoročnim in dolgoročnim spominom..

10. Rhodiola rosea

Rodiola raste na severozahodu evrazijske celine, skandinavska ljudstva pa jo že dolgo uporabljajo v zdravilne namene. Ta rastlina vsebuje snovi, ki zmanjšujejo koncentracijo encima monoamin oksidaze. Tako Rhodiola rosea uravnava ravnovesje nevrotransmiterjev serotonina in dopamina v človeškem telesu. Redni vnos izvlečka rodiole izboljša delovanje, prispeva k visoki koncentraciji pozornosti in hitrosti obdelave vidnih in slušnih informacij.

Rastlina Rhodiola se aktivno uporablja v kozmetologiji - njen ekstrakt se doda kremam proti staranju, da spodbudi obnovo celic in zmanjša število gub. In jemanje Rhodiole v obliki biološko aktivnega prehranskega dopolnila v odmerku 100-1000 mg na dan je priporočljivo vsem ljudem zrele in starejše starosti, ki se pritožujejo zaradi hitre utrujenosti, okvare spomina in nezmožnosti koncentracije dolgo časa.

11. azijski ženšen

Legenda tradicionalne kitajske medicine - koren ginsenga - se priporoča pri skoraj vseh zdravstvenih težavah. Pektini, tanini, glikozidi, polisaharidi, smole, eterična olja, alkaloidi, vitamini in elementi v sledeh, ki jih vsebuje, so v neverjetni harmoniji, skupaj pa imajo spodbuden, pomlajevalni in tonik učinek na telo.

Profilaktika ginsenga je pomembna v primerih zmanjšane imunosti, izgube moči po hudi bolezni, sindroma kronične utrujenosti, depresije, endokrinih in prebavnih motenj, spolne šibkosti pri moških. Znano je, da ginseng stabilizira srčni utrip in normalizira krvni tlak. To naravno zdravilo nima kontraindikacij in neželenih učinkov, vendar je zelo močan stimulans in tonik, zato je priporočljivo jemati ginseng v odmerku največ 200-500 mg dvakrat na dan.

12. Ginkgo Biloba

Še en kitajski zdravilec - drevo ginko - je resnično neverjetno ustvarjanje narave. Trenutno vrsta ginko velja za fosil, saj v rastlinskem svetu ni imela neposrednih sorodnikov. Porodnik ginka je velikanska praprot, ki je na planetu rasla v daljni dobi dinozavrov..

Znanstveniki so v sestavi listov ginkga našli glikozide, flavonoide in terpene, ki jih do zdaj ne poznajo znanost, zato so jim morali dati isto ime: bilobalidi in ginkgolidi. Ti terpeni imajo izrazito spodbuden učinek na možgane in živčni sistem, izboljšajo spomin, povečajo vzdržljivost in čustveno stabilnost ter celo upočasnijo regresijo živčnih vlaken in možganskih celic pri senilni demenci in Alzheimerjevi bolezni.

Po zadnjih znanstvenih podatkih opazimo izrazit terapevtski učinek pri jemanju 240-360 mg izvlečka ginko bilobe na dan. Ta rastlina nootropic je soglasno priznana kot najmočnejša od danes znanih, zato če želite maksimirati možganske funkcije ali imate resne težave pri spominu in koncentraciji, je vaša izbira ginkgo biloba.

13. Gotu kola

Azijska centella, ki jo v indijski domovini imenujejo "Gotu Kola", je dobesedno sestra dvojčica slavnega kitajskega velikana Ginkgo. Sok njegovih listov ima podoben spodbuden učinek na možgane, zahvaljujoč edinstveni terpensko-glikozidni sestavi. Domačini so odkrili edinstvene lastnosti Gotu Kole z opazovanjem vedenja indijskih slonov: živali se vedno voljno pasejo v goščavih centelle, medtem ko je za slone značilna visoka raven inteligence in dolga življenjska doba..

Gotu Kola je tudi odličen stimulator krvnega obtoka, zato ga priporočajo pri tromboflebitisu, krčnih žilah in celulitu. vnos ekstrakta centelle pomaga aktivirati proizvodnjo holina in acetilholina, o pomembnih funkcijah o katerih smo že veliko govorili. Na Tajskem so leta 2008 izvedli obsežno raziskavo Gotu Kola s skupino starejših bolnikov. Rezultati so pokazali znatno izboljšanje splošnega počutja, razpoloženja, koncentracije in spomina.

14. Ashwagandha

Druga zdravilna rastlina, ki smo jo srečali, zahvaljujoč indijski znanosti o ajurvedi, se imenuje ashwagandha. V prevodu s sanskrita ta beseda pomeni "konjski vonj", ime pa je razloženo z dejstvom, da govedo radi pasejo v goščavih ashwagandha, zdravilna trava pa je močno povezana z zdravjem in vzdržljivostjo konj med lokalnimi prebivalci. Ashwagandha včasih imenujejo indijska različica ginsenga, vendar je trava veliko bolj dostopna in zato cenejša.

Lokalni zdravilci priporočajo ashwagandha ljudem, ki se ukvarjajo s trdim delom (in večina jih je na podeželju Indije), saj ta zdravilna rastlina pomaga obnoviti moč in se rešiti pred divjajočimi se epidemijami. Ashwagandha vsebuje eterična olja, glikozide, polisaharide, terpene in hlapne, naravne antibiotike, ki pomagajo imunskemu sistemu pri soočanju z boleznimi.

Potem, ko je ashwagandha vstopil na evropski farmacevtski trg, so ga začeli postavljati natančno kot naravni tonik in stimulans možganov, pa tudi kot sredstvo za izboljšanje moške spolne funkcije. V Evropi je dovolj antibiotikov in imunomodulatorjev, vendar je zelo malo rastlin s tako izrazitim pozitivnim učinkom na možgane in živčni sistem. Izvleček Ashwagandha se priporoča študentom in duševnim delavcem, športnikom in starejšim, ki se pritožujejo na motnje spomina.

15. Bacopa

Dokončati želimo zgodbo o neverjetnih rastlinah, ki spodbujajo možgansko aktivnost na bakopu - še enem ajurvedskem zdravilnem zelišču. Bacopa ne samo izboljšuje spomin, pospešuje prenos živčnih impulzov in analizo informacij, ki prihajajo iz zunanjega sveta, ampak tudi prinaša misli v harmonijo. Blag sedativni učinek bacope zagotavlja umirjenost in dolgo koncentracijo pozornosti. Ta rastlina se lahko uporablja celo kot mišični relaksant - zmanjšuje pogostost epileptičnih napadov in nevtralizira napade v primeru živčnih bolezni.

Nedavne študije zdravilnih lastnosti bakope so pokazale, da je tudi učinkovit antioksidant: bori se proti prostim radikalom in ščiti celovitost celic. Ko se lokalno uporablja, ima sok bakope protivnetni in celjenje ran, pri peroralni uporabi pa ima antipiretik in analgetik. Kar zadeva uporabo ekstrakta bacope kot nootropne snovi, znanstveniki priporočajo njegovo kombiniranje z izvlečkom ginko bilobe, da bi dosegli najboljši rezultat..

Obstajajo že znanstveni dokazi, da je uživanje prehranskih dopolnil, ki temeljijo na teh dveh rastlinah, tri mesece povzročilo, da so preiskovanci kontrolne skupine v povprečju za 25% zvišali kazalnike spominskih testov in pozornosti..

Izobraževanje: Leta 2005 je bilo pripravništvo na prvi moskovski državni medicinski univerzi First Sechenov in pridobljeno diplomo iz nevrologije. Leta 2009 je podiplomska šola s specialnosti "Živčne bolezni".

25 trikov za povečanje možganske hitrosti in naravnavanje na reševanje težav

2) Za nekadilce - kava in krof. Kombinacija glukoze in kofeina poveča budnost.

3) Žvečilni gumi poveča koncentracijo več kot kofein, vendar učinek traja le 20 minut.

4) Narišite in narišite. Razmišljanje o težavi in risanje nečesa hkrati povečata koncentracijo in spomin..

5) Pijte energijo. Dajo dvojni učinek: zaradi kemične sestave in kot placebo (potrošnik je prepričan v njihovo učinkovitost). Če ne želite škodovati svojemu zdravju, samo poglejte v kozarec. To ima tudi učinek: dirkalniki avtomobilov z blagovno znamko Red Bull se počutijo močnejše, hitrejše in bolj obupane, saj je s temi lastnostmi povezan inženir moči. A njihovi tekmeci so obratno.

6) Pomislite na pametne ljudi - znane znanstvenike, podjetnike. Misli o pametnih ljudeh sprožijo tok asociacij ("briljantnih", "nadarjenih", "nadarjenih"), ki posledično ustvarijo pravilno miselno držo. Učinek traja 15 minut.

7) Ne razmišljajte o norcih. To ima nasproten učinek..

8) Olupite rožmarin. Določena raven rožmarinovega olja v krvi poveča koncentracijo.

10) vaja.

11) Poslušajte klasično glasbo. Vsaka druga glasba daje nevtralen ali negativen učinek..

12) Naučite se igrati violino ali klavir in igrati klasično glasbo. To poveča gibljivost možganov v manj kot mesecu dni..

13) Ne škropite. Večopravilnost je zlo.

14) Moški, poskusite, da na pogled ne bo lepih žensk. Poskusi, da o njih sploh ne razmišljaš. To pravilo ne velja za ženske.

15) Zaspi se dovolj. Različni ljudje zahtevajo različno trajanje spanja. Spalne elite ni treba posnemati.

17) Verjemite vase. Prepričanja vplivajo na kognitivne sposobnosti. Tudi samo nošenje belega plašča povečuje natančnost in pozornost..

18) Uporabljajte nootropna zdravila.

19) Dajte hrano svojim vraževerjem. Preprosta želja po sreči ali ustrezna gesta vliva zaupanje.

20) Misli na glas povečajo mobilni intelekt (sposobnost zaznavanja, zapomnjenja in odločanja o novih stvareh).

21) Izogibajte se rdečim stvarem. Rdeča vodi v razburjenje (dekleta v rdeči barvi dojemajo spolno), kar posledično zmanjšuje koncentracijo. V moštvenih športih je po drugi strani uporabna rdeča. Analiza zgodovine osmih angleških nogometnih klubov za obdobje 1947-2002. pokazali, da so se ekipe z rdečo uniformo izkazale za bolj uspešne.

22) Izogibajte se situacijam, ki jih ne morete nadzorovati in v katerih se počutite šibke.

23) Izogibajte se napakam. Neuspeh zmanjšuje analitično razmišljanje in vodi do večje agresije.

24) Poiščite šefa, ki vas hvali. Sproži se učinek samouresničujoče prerokbe. Potrebne so le pohvale ne za rezultat, ampak za trud.

25) Ne sodelujte v testih IQ. Na splošno v vseh testih, ki razvrščajo ljudi po stopnji inteligence. Prepričanje manjvrednosti vodi v resnično zmanjšanje kognitivnih sposobnosti.

Dvojnikov ni bilo mogoče najti

"6) Pomislite na pametne ljudi - znane znanstvenike, podjetnike. Misli pametnih ljudi vzbujajo niz asociacij (" iznajdljivih "," nadarjenih "," nadarjenih "), ki posledično vzpostavijo pravo miselno držo. Učinek traja 15 minut."

"Briljantna", "nadarjena", "nadarjena" nekdo, ne jaz. Sem samo povprečen človek. :( :( :( - pravilen odnos, praviš?

1) Kava in cigarete. Kava povečuje hitrost možganov, cigarete pa naredijo razmišljanje ostrejše in natančnejše. Učinek v obeh primerih ne traja dolgo, da ne omenjam dolgoročnih učinkov na zdravje..
cigarete ne razmišljajo natančneje, pomagale bodo le kadilcu, nato pa, če je bil zadnji premor dima že pred uro, olajšati željo po kajenju in storiti isto

3) Žvečilni gumi poveča koncentracijo več kot kofein, vendar učinek traja le 20 minut.
mmm in vsaj nekaj utemeljitve?) Zdi se, da je pravzaprav to popolna neumnost))) žvečilna koncentracija se ne poveča

4) Narišite in narišite. Razmišljanje o težavi in risanje nečesa hkrati povečata koncentracijo in spomin..
če o nečem razmišljate, vam bo risanje nečesa preprosto vzelo v roke, vendar koncentracija in spomin pri razmišljanju nista potrebna)) Če govorimo o učenju nečesa, torej o mehanskem spominu, pa ne bi smeli nekaj vzporedno risati, ampak kaj se naučiš. Na primer, naučiš se oblikovati motor - narisati načrt in če greš učiti Yesenina in narisati konja v gobjem morju - ni smisla.

Pijte energijo, kavo, kadite cigarete. Che ni takoj svetoval amfetamina, tam se na splošno lahko naučiš brez odmora za en dan in ne samo
Sploh se ne bom mučil zaradi neumnosti o strmenju v kozarec, vredno je zapleta na RenTV

6) Pomislite na pametne ljudi - znane znanstvenike, podjetnike. Misli o pametnih ljudeh sprožijo tok asociacij ("briljantnih", "nadarjenih", "nadarjenih"), ki posledično vzpostavijo pravo miselno držo. Učinek traja 15 minut.
Eden je boljši od drugega, moj bog, kje si dobil to neumnost?))))
in če pomislim na primer na znane geje, potem bi v 15 minutah rad očistil nekoga zadaj?)

7) Ne razmišljajte o norcih. To ima nasproten učinek..
Ko se nekaj naučim, ponavadi razmišljam o materialu, ki se preučuje, in ne o ljudeh

8) Olupite rožmarin. Določena raven rožmarinovega olja v krvi poveča koncentracijo.
Imate 7 napak v besedi amfetamin

9) Komunicirajte z drugimi ljudmi, zanimajte se za njihovo življenje, ne dovolite, da vas prevzame občutek osamljenosti. Osamljenost ne vpliva samo na kognitivne sposobnosti, ampak vodi tudi v prezgodnjo smrt..
No, obstaja nekdo tak, obstajajo tudi asocialne osebnosti, ampak to je bolj splošen nasvet in ne za izboljšanje možganskega dela)

11) Poslušajte klasično glasbo. Vsaka druga glasba daje nevtralen ali negativen učinek..
vsaka glasba me moti, ko nekaj študiram, če vem, ker možgani, namesto da bi se jih spomnili, mehanično igrajo z njim ali pojejo
Lahko poslušate katero koli glasbo, ki je ne poznate, če vas sama ne moti. In pozitiven učinek je izjemno individualen.

12) Naučite se igrati violino ali klavir in igrati klasično glasbo. To poveča gibljivost možganov v manj kot mesecu dni..
Oprostite, kaj je BLEIN FLEXIBILITY?: D in ja, glasbo sem že zajebal, samo 6 let se bom naučil in se lahko pripravim na teste, čeprav imam dve leti študija)

14) Moški, poskusite, da na pogled ne bo lepih žensk. Poskusi, da o njih sploh ne razmišljaš. To pravilo ne velja za ženske.
Še vedno bi svetovali pornografiji, da stric izklopi med študijem. In za ženske, ki jih opazite, imajo takšno stvar v mislih)

15) Zaspi se dovolj. Različni ljudje zahtevajo različno trajanje spanja. Spalne elite ni treba posnemati.
Zaspi se dovolj. jebeni prekleti nasveti. Nadaljnjih nasvetov, kot so "Jedi okusno in okusno", "ne pozabi dihati" itd., Ni.

16) Če rešujete problem vpogleda, vzemite vodoravni položaj. V ležečem položaju se raven norepinefrina in aktivnost modre pege znižata, kar vodi k sprostitvi, večji ustvarjalnosti in navsezadnje k rešitvi.
Jaz za neumnosti sem pravkar prebral. Sem študent medu. V ležečem položaju se raven norepinefrina zniža?))) Kje se zniža?)) Norepinefrin MEDIATOR V BLUE SPOT SYNAPSES in za njegovo količino so odgovorni nevroni tega. In kot hormon se izloča v nadledvični žlezi)

17) Verjemite vase. Prepričanja vplivajo na kognitivne sposobnosti. Tudi samo nošenje belega plašča povečuje natančnost in pozornost..
Nosim ga 3 tečaje in nekako nihuya ne pomaga)))

18) Uporabljajte nootropna zdravila.
IN AMFETAMIN! Daj no, odloči se že povedati

22) Izogibajte se situacijam, ki jih ne morete nadzorovati in v katerih se počutite šibke.
Mmm, še en nasvet "ne pozabi dihati". Če bi vedel, kam bom padel - bi položil slamice

23) Izogibajte se napakam. Neuspeh zmanjšuje analitično razmišljanje in vodi do večje agresije.
NASILNO TIHO DOMINATO

24) Poiščite šefa, ki vas hvali. Sproži se učinek samouresničujoče prerokbe. Potrebne so le pohvale ne za rezultat, ampak za trud.
o_O sploh ne bom rekel ničesar))

25) Ne sodelujte v testih IQ. Na splošno v vseh testih, ki razvrščajo ljudi po stopnji inteligence. Prepričanje manjvrednosti vodi v resnično zmanjšanje kognitivnih sposobnosti.
No, zagotovo se ne smete prerivati na teste IQ, zdaj je celoten internet poln ogromnega števila takšnih nasvetov za vse priložnosti - od seksa do kuhanja jajc in nadzora helikopterja. Ni treba verjeti vsemu)

Prejšnji Članek

Naslednji Članek

Glavni